Vilka kosttillskott ska man ha

Kosttillskott hör mot dem ämnen såsom Kureras näringsexpert Zarah Öberg får maximalt ämnen ifrån er läsare om.

– samtliga vitaminer samt mineraler samverkar tillsammans med varandra, således detta existerar ständigt utmärkt för att uppleva mot hur dem bör användas, särskilt angående man äger ett önskan ifall terapeutisk behandling.

nära större besvär, sålunda kunna detta artikel skillnaden mellan angående ni får god påverkan alternativt ej, säger hon.
Kurera tog därför en prat tillsammans med Zarah Öberg på grund av för att reda ut några från läsarnas vanligaste frågeställningar.

Måste man ständigt kolla sina värden då man bör börja tillsammans kosttillskott?

– ifall ni använder enstaka multivitamin alternativt multimineral inom förebyggande avsikt därför är kapabel detta existera okej därför länge ni håller dig mot rekommenderad daglig dos.

ifall ni däremot äger bekymmer inom kroppen samt önskar behandla dessa vid naturlig väg således bör ni ursprunglig söka hjälp, både till för att undvika felaktig behandling, dock även till för att undvika testa varenda tänkbara kosttillskott såsom sedan ej ger den utfall ni önskar, vilket förmå bero vid för att detta existerar på grund av nedsänkt dos, alternativt för att detta existerar fel kombination.

Hur bör man tänka kring kosttillskott angående man samtidigt äter läkemedel?

– då ni äter medicin därför förmå detta existera förnuftigt för att rådfråga din doktor alternativt stämma från tillsammans enstaka näringsterapeut alternativt naturläkare liksom existerar duktig vid både läkemedelsbehandling samt kosttillskott.

detta existerar viktigt för att inte någonsin ta försvunnen medicin utan för att ursprunglig utföra ett noggrann analys. Vissa medicin samt kosttillskott bör ej kombineras alls, såsom omega-3 samt K-vitamin angående ni samtidigt använder waran alternativt trombyl.

Här är några kosttillskott som kan hjälpa till att upprätthålla hälsan

Vissa örter, såsom johannesört, bör ni även artikel försiktig tillsammans med nära intag från läkemedel.

Vilken period vid dygnet bör man förtära vilket kosttillskott?

– dem mineraler likt aktiverar kroppens sympatiska nervsystem samt utför oss pigga bör tas vid morgonen. detta inkluderar kalcium, koppar samt järn.

dem mineraler liksom aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem samt utför oss avslappnade samt sömniga bör tas vid kvällstid. Dessa inkluderar kalium, zink samt magnesium. B-vitaminer samt Q10 bör tas vid morgonen då dem aktiverar samt fullfölja kroppen pigg, medan C-vitamin bör spridas ut ovan dagen.

Använd inte kosttillskott istället för läkemedel

Fettlösliga vitaminer liksom D, E samt K bör tas tillsammans tillsammans med föda då dem binder fett.

LÄS OCKSÅ: Jag existerar emot samt till kosttillskott

Vilka kosttillskott är kapabel man blanda?

– detta går för att blanda dem flesta tillskott dock detta blir sämre påverkan ifall ni använder en kosttillskott tillsammans tillsammans med enstaka sålunda kallad antagonist.

en modell existerar vitamin A samt D vilket slåss angående identisk receptorer samt vid därför vis träffar ut varandra. Även vissa mineraler begränsas från antagonister, såsom mot modell upptar plats från koppar inom tarmen vilket reducerar nära intag från zink. en råd existerar för att nyttja exempelvis C-vitamin tillsammans tillsammans järn på grund av bästa absorption.

Under graviditet är dessa vitaminer särskilt viktiga för att förebygga fosterskador och medfödda missbildningar som spina bifida (en missbildning av ryggrad och ryggmärg under fostrets utveckling) samt minska risken för ryggmärgsbråck

Ta zink samt magnesium vid kvällstid samt ta deras antagonister, koppar samt kalcium, vid morgonen. till för att undvika högt natrium kunna ni nyttja dig från kalium då natrium ökar blodtrycket medan kalium sänker detta. Sen bör ni även tänka vid för att även angående en tema förmå behövas sålunda bör ni ta riktig dos, därför för att detta ej trycker ner något annat.

en modell existerar angående ni använder höga doser från zink beneath utdragen tidsperiod, därför reducerar koppar.

detta kunna visserligen existera utmärkt ifall ni äger kopparöverskott, dock ifall ni ej äger detta, sålunda bör ni artikel försiktig sålunda för att koppar ej blir till lågt.

LÄS OCKSÅ: Större utfall från dina tillskott? Lär dig ifall rekommenderad vs terapeutisk dos

Vilka kosttillskott bör man ej blanda?

– allmänt därför bör ni ej blanda dem näringsämnen likt existerar antagonister, då dem träffar ut varandra alternativt trycker ner varandra.

Exempelvis bör ni ej nyttja vitamin A samtidigt liksom D-vitamin, ironiskt tillsammans hänsyn mot för att man tidigare använde AD-droppar, alternativt E-vitamin samt järn, kalcium samt magnesium samt zink samt koppar. Tänk även vid för att vissa näringsämnen bör spridas ut ovan dagen till bästa påverkan, såsom C-vitamin samt probiotika.

Hur bör man tänka på grund av för att optimera upptaget?

– titta mot för att tarmen existerar frisk samt äga ett god tarmflora samt balans.

detta existerar även viktigt för att äga ett utmärkt matsmältning på grund av för att behärska ta upp samtliga näringsämnen optimalt.

LÄS OCKSÅ: Vilka kosttillskott förmå hjälpa mot min torra hy?

Hur många kosttillskott förmå man maximalt förtära samtidigt?

– detta beror vid varför ni tar kosttillskott samt till vilka besvär, samt vilka märken samt doseringar ni använder.

Proteinpulver, kreatin, fiskolja och allt vad det heter

Jag tycker dock ej för att man bör ta på grund av många då detta existerar viktigt för att åtgärda orsaken mot problemen samt ej bara förtära massa kosttillskott. detta existerar ej heller utmärkt på grund av tarmen för att förtära hundra cellullosakapslar per solens tid. Genom för att ett fåtal professionell hjälp är kapabel ni ett fåtal känna till precist vilket såsom behövs samt vid sålunda vis undvika för att ni tar tillskott inom onödan.

Om man ej önskar förtära sålunda flera olika tabletter, förmå detta räcka tillsammans multivitamintabletter?

– detta finns ett sektion utmärkt multivitaminer samt multimineraler, särskilt dem likt existerar baserade vid riktiga ingredienser samt existerar raw food-baserade.

Utöver detta således förmå enstaka multivitaminmineral passa inom förebyggande avsikt, dock nära besvär därför behövs detta vanligtvis högre doser, alternativt således kallad terapeutisk dos, samt då räcker ej enstaka multivitaminmineral likt innehåller rekommenderad daglig dos, vilket existerar enstaka väldigt nedsänkt dos.

LÄS OCKSÅ: Vilka kosttillskott behöver jag?

Finns detta någon generell rekommendation vilka kosttillskott man bör satsa på?

– Egentligen ej.

varenda äger olika behov samt behöver helt olika näringsämnen beroende vid hur ni äter samt lever.

Det är mycket svårare att överdosera enskilda ämnen genom att äta vanlig mat

detta beror vid angående ni önskar bli gravid, existerar inom övergångsålder, ifall ni tränar alternativt ej, angående ni stressar många, ifall ni äter varierat alternativt äter många sötningsmedel. Sedan behöver inom princip varenda kvinnor hjälp tillsammans med sin hormonbalans. samt angående ni äger besvär tillsammans med buk sålunda behöver detta inledningsvis korrigeras innan ni börjar tillsammans med kosttillskott, eftersom annars är kapabel ej tarmen ta upp näringsämnena ni äter.

Sen är kapabel detta existera utmärkt för att ta vissa tillskott då man blir äldre, vilket tex Q10 samt omega

Av Tina Harr