Vad vinner vi med sociala kontakter

Frida Bern Andersson existerar mentalvårdare tillsammans med kbt-inriktining samt äger skrivit boken ”Länge leve vänner” (Natur & Kultur) ihop tillsammans goda vännerna Pär Flodin, liksom doktorerat inom kognitiv neurovetenskap samt Daniel Ek, även han mentalvårdare. Deras litteratur existerar baserad vid undersökning inom psykologi samt beteendeterapi ifall vikten från vänskap samt goda sociala relationer.

Böcker ifall vänskap saknas

För även angående den samlade forskningen inom området visar för att starka relationer mot andra existerar vilket vilket fullfölja oss lyckliga samt får oss för att leva längre samt lyckligare, sålunda besitter oss knappt sett några skrivna verk inom ämnet vid butikshyllorna.

inom sin litteratur ger Frida Bern Andersson samt hennes medförfattare både konkreta råd samt övningar liksom hjälper oss för att fördjupa, vidareutveckla samt värna våra relationer.

LÄS OCKSÅ: Därför existerar feelgood-böcker god till hälsan

Så vad kännetecknar ett god vänskapsrelation – finns detta hörnpelare vilket behöver finnas där?

– inom boken liknas vänskapsrelationer nära pärlband.

Pärlorna existerar stunder från nära förbindelse medan banden håller ihop pärlorna samt motsvarar upplevelsen från för att detta existerar enstaka relation såsom varar ovan tid.

Fem viktiga faktorer inom vänskapsrelationer

Banden kännetecknas från fem faktorer, redogör Frida Bern Andersson:

1. Tid tillsammans. enstaka pärla från förbindelse förmå bli mot tillsammans med lite vem likt helst.
   De spelar en avgörande roll för att reglera humör, motivation, känslomässiga reaktioner och sociala band

   mot modell tillsammans med ett främling liksom oss utbyter en varmt leende tillsammans vid stan. dock på grund av för att detta bör bli mot enstaka vänskap behövs något mer. Banden uppstår då oss ses upprepade gånger samt gärna inom olika sammanhang.

2. Positivitet. tillsammans våra vänner önskar oss behärska skratta, slappna från samt må god, vilket främjas från för att mot modell utföra roliga saker ihop.
3. Ömsesidighet.

   Varaktiga vänskapsrelationer präglas från för att detta råder ett balans mellan för att ge samt ta emot. angående balansen sviktar brukar antingen den likt besitter investerat “för mycket” dra ner vid sina insatser. alternativt sålunda lägger den vilket investerat mindre inom relationen inom ett extra transmission på grund av för att matcha vännens nivå.

4. Likhet. för att förstå varandra samt “vibrera vid identisk våglängd” existerar centralt inom vänskap.
   Social aktivitet påverkar flera molekyler i hjärnan

   inom detta avseendet får oss en slags ledning ifall oss besitter liknande värderingar samt livsstil. detta existerar även enklare för att erhålla mot period tillsammans samt hitta vid saker likt engagerar båda parter angående oss äger ungefär identisk intressen.

5. Lojalitet. Goda vänskapsrelationer kännetecknas från för att oss prioriterar samt ställer upp till varandra samt vid olika sätt visar för att oss värnar ifall den andras välbefinnande.

Dessa fem faktorer skapar förutsättningar på grund av starka vänskapsband, menar Frida Bern Andersson.

– Samtidigt ger dem ingen garanti på grund av för att ett relation bör fördjupas, alternativt på grund av för att detta oss kallar på grund av “pärlor från kontakt”, bör uppstå.

LÄS OCKSÅ: Ensamheten bland unga ökar

En formel på grund av nära kontakt

Så hur skapas pärlorna?

Utifrån 30 tid från relationsforskning äger enstaka slags formel till detta vuxit fram, redogör Frida Andersson:

1. Person A delar något personligt samt visar sig sårbar.
2. Person B svarar vid en förstående samt välvilligt vis.
3. Person A uppfattar individ B:s svar liksom förstående samt välvilligt.

– då båda numeriskt värde ömsesidigt engagerar sig inom utbyten från detta på denna plats slaget förmå ett positiv spiral från öppenhet samt tillit uppstå.

Sannolikheten ökar för att oss önskar ses igen samt gå vidare sänka garden inför varandra. Fler “pärlor” tillkommer samt då gör starkare oss vänskapsbanden allt mer, säger Frida,

Och vilka beteenden samt känslor hör ej hemma inom enstaka sund vänskapsrelation?

– en begränsad svar existerar för att inga känslor behöver artikel bannlysta inom vänskap.

dock oss kunna erhålla bekymmer – alternativt inom varenda fall vandra miste angående djupare förbindelse – då oss från olika skäl ej förmå alternativt vågar existera öppna tillsammans med vad oss själva känner, behöver samt vill.

LÄS OCKSÅ: Psykologen Anna Bennich visar vägen försvunnen ifrån ensamheten

Vi prioriterar ej vänner inom vuxenlivet

Många prioriterar försvunnen vänner då dem går in inom enstaka kärleksrelation samt inom familjeliv, till för att sedan stå handfallna efter exempelvis ett skilsmässa, skriver författarna inom boken.

Varför äger oss enstaka trend för att underskatta alternativt bortprioritera vänner, då oss innerst inne möjligen vet hur viktiga dem är?

Dålig social hälsa kan påverka en individs psykiska och fysiska hälsa negativt

– Hur njutbart detta än förmå existera för att umgås tillsammans med vänner existerar detta ej alltid rolig. Förr alternativt senare brukar detta uppstå skav samt konflikter samt då finns detta oftast ett mängd andra saker för att ta sin tillflykt mot, liksom man vid kreditkort sikt kunna uppleva likt mer belönande.

tillsammans tanke vid hur svårt detta kunna artikel för att erhålla mot andra saker liksom oss vet existerar god på grund av oss dock liksom kräver lite insats, existerar detta möjligen ej sålunda konstigt för att mångas vänskapsliv existerar undernärda. oss är kapabel heller inte någonsin känna till vid förhand hur utmärkt detta kommer för att kännas för att träffa enstaka kamrat (inte minimalt ett fräsch vän).

Efter lång tid av restriktioner och social isolering ser det ut som att livet kan bli mer normalt igen

Utfallet existerar ovisst. Samtidigt finns detta studier vilket tyder vid för att oss systematiskt underskattar hur många lycka liksom förbindelse tillsammans andra människor ger.

Tid, toner samt öppenhet nycklar på grund av Frida

Men detta finns fler skäl mot för att oss glider ifrån våra vänner. liksom för att oss ej får vår inneboende insikt ifall hur utmärkt oss är kapabel må från vänner bekräftad inom våra dagliga liv, menar Frida.

– detta existerar denna plats vår läsning förhoppningsvis förmå utföra för att människor exempelvis inom större utsträckning börjar prata angående hur värdefullt detta existerar tillsammans vänskap.

detta förmå möjligen sänka tröskeln enstaka aning på grund av för att agera mer inom linje tillsammans det.

Du egen verkar äga lyckats bibehålla goda vänskapsrelationer inom existensen. Vilken besitter varit din personlig öppningsverktyg på grund av för att lyckas tillsammans det?

Men vi måste också bidra själva, det finns alltid ett ge och ta i kontakten med andra

– Dels för att jag besitter haft turen för att befinna mig inom vänskapsfrämjande kontext. mot modell besitter jag ständigt hållit vid tillsammans melodier samt besitter haft grupp tillsammans mina vänner sedan jag fanns tonåring. inom perioder besitter jag varit privilegierad nog för att erhålla bo kollektivt tillsammans med dem.

detta äger inneburit för att oss äger tillbringat många tidsperiod tillsammans.

Brist på sociala kontakter kan till exempel leda till kronisk stress och ensamhet, vilket ökar risken för ångest, låg självkänsla, depression och andra psykiska störningar

dock jag tror även för att detta äger kommit ganska naturligt till mig för att artikel öppen tillsammans vilket jag tänker samt känner. inom synnerhet äger jag varit god vid för att uttrycka hur många jag uppskattar mina vänner, samt hur viktiga dem existerar till mig. för att jag äger fått därför utmärkt gensvar vid detta äger gjort för att detta besitter känts naturligt samt värdefullt på grund av mig för att gå vidare artikel öppen.