Fördelar med att ha vänner

Det finns många skrivet ifall romantiska relationer, dock vänskapsrelationer samt socialt stöd existerar även viktigt på grund av vårt välmående. Pär Flodin, vetenskapsman nära Karolinska institutet, såg tillsammans tillsammans med numeriskt värde vänner ett lucka inom självhjälpslitteraturen, samt ville utföra vad forskningen säger angående vänskapsrelationer tillgängligt.

Hur skaffar man vänner, samt vad utför vänskapen bra?

Det blev enstaka handbok angående hur man får vänner, samt ifall konsten för att stärka vänskap.

Pär Flodin existerar läkare inom kognitiv neurovetenskap, forskar inom psykiatrisk epidemiologi samt kartlägger den psykiska ohälsans utbredning samt orsaker.

Få vänner ses som bättre

inom arbetet tillsammans med boken gick denne igenom allt vad forskningen säger angående vänskap, på grund av för att boken skulle ett fåtal enstaka vetenskaplig kärna.

– detta finns en klart samband mellan socialt stöd samt vänskapsrelationer samt kroppslig samt psykisk välmående. enstaka från varenda saker såsom sker inom våra kroppar då oss omger oss tillsammans människor oss tycker angående samt känner tillit mot existerar för att hormon som främjar sammandragning frigörs, säger han.

Oxytocin kallas till kärlekshormonet

Hormonet hormon som främjar sammandragning, äger inom studier demonstrerat sig sänka blodtryck, dämpa stresshormonet kortisol samt minska aktiviteten inom dem delar från hjärnan vilket aktiveras nära rädsla.

Oxytocin existerar även känt såsom kärlekshormonet.

dock i enlighet med forskningen ökar även frisättningen från hormon som främjar sammandragning nära sociala kontext vilket inom sin tur ökar aktiveringen från detta parasympatiska nervsystemet, liksom även går beneath namnet lugn-och-ro-systemet.

Vid motsatsen, då människor känner sig utan sällskap alternativt riskerar för att bli avvisade alternativt utstötta aktiveras inom stället detta sympatiska nervsystemet samt ifall detta blir en långvarigt tillåtelse blir kroppen mot slut mindre känslig på grund av kortisol, vilket kunna påverka immunförsvaret negativt.

samt trigga inflammation.

Vad behövs på grund av för att enstaka vänskapsrelation bör bli bra?

Det finns flera studier liksom styrker sambandet god vänskapsrelationer samt god välbefinnande. dock vad vilket behövs på grund av för att ett vänskapsrelation bör bli god finns detta däremot ej sålunda många undersökning kring i enlighet med Pär Flodin.

– detta kryllar ej direkt från experimentstudier angående vänskap.

Men en ny studie visar att hur den med få vänner ser sig själv, och hur andra ser personen inte alltid stämmer överens

Samtidigt existerar detta en kurs såsom varenda är kapabel anknyta mot. oss ville uppmuntra människor för att utforska vilket liksom existerar levande inom dem, uppleva in känslor samt behov, säger han.

Per Flodin samt hans vänner använde därför även personliga erfarenheter liksom dem själva tyckte plats viktiga, då dem skrev sin bok om självförbättring angående vänskap.

samt på grund av för att behärska utföra detta tog dem hjälp från modeller inom den moderna psykologin liksom ACT (Acceptance and Commitment Therapy) samt FAP (Functional Analytic Psychotherapy). dem hämtade även inspiration från konflikthanteringsmetoden NVC (Non Violent Communication).

Vänner till existensen – vänskap vilket varar

I Länge leve vänner guidas läsaren för att utföra enstaka därför kallad vänskapskarta ovan vilka relationer man besitter samt vilka man skulle önska.

Syftet existerar för att ett fåtal enstaka överblick från hur ens vänskapsliv ser ut, hur man skulle vilja för att detta såg ut – samt vilka steg man kunna ta på grund av för att förbättra detta inom den riktning man önskar.

Enligt den undersökning liksom presenteras inom boken kopplas varaktiga vänskapsrelationer ihop tillsammans positiva känslor, likhet, ömsesidighet samt lojalitet.

samt för att man tillbringar period tillsammans.

För för att att vara nära något bör uppstå inom kontakten behövs även öppenhet samt tillit.

Ju mer numeriskt värde personer, ömsesidigt samt återkommande, öppnar sig samt uppfattar för att dem blir bemötta tillsammans med medvetande, acceptans samt välvilja, desto närmare känner dem sig varandra.

Boken besitter fått ganska massiv uppmärksamhet sedan den lanserades 2021.

Bild: Nathan Dumlao, Unsplash

Pär Flodin existerar egen lite överraskad. denne tror delvis för att pandemin hjälpte mot, fler fick tidsperiod för att reflektera vid vad liksom existerar viktigt på grund av dem inom livet.

– dock sen äger nog dom flesta möjligen vid känn för att man ej prioriterar vänskap vid identisk sätt såsom andra relationer, säger han.

Kvaliteten inom relationerna viktig

Carin Lennartsson, likt existerar sociolog samt beneath flera tid äger arbetat tillsammans med för att kartlägga äldre personers levnadsförhållande nära Aging Research Center (ARC) instämmer inom för att forskningen visar vid tydliga samband mellan sociala relationer samt välmående.

– Öka din lycka och minska din stress

Tydligast existerar sambandet mellan ensamhet samt ohälsa – både psykisk samt fysisk.

– oss behöver sociala relationer samt för att ett fåtal ingå inom kontext, säger hon.

I ett sammanfattning ifall ensamhet bland äldre personer inom Norden likt skrivits vid uppgift från Nordiska ministerrådet beskrivs ensamhet likt ”en subjektiv samt negativ emotion såsom uppstår mot resultat från enstaka skillnad mellan den önskade samt faktiska nivån från sociala relationer”.

I Norden existerar den känslan vanligast bland yngre personer samt bland dem liksom existerar 75–80 kalenderår, i enlighet med rapporten.

– Ungdomar äger behov från för att ingå inom en kontext, tillhöra en gäng tillsammans med vänner alternativt bara äga någon för att prata tillsammans med.

Ensamhet på grund av äldre handlar mer angående för att äga tappat bort eller missat någon närstående, samt för att från hälsoskäl ej längre behärska utföra saker likt existerar van nära, säger Carin Lennartsson.

Enligt Carin Lennartsson existerar detta viktigt för att förstå för att ensamhet kunna infinna sig även till dem likt ej rent faktiskt existerar utan sällskap.

Ensamhetskänslor förmå handla ifall för att enstaka individ önskar äga fler alternativt tätare kontakter, dock dem är kapabel även handla ifall för att man önskar mer djup inom dem sociala relationerna.

– angående detta uppstår ett skillnad mellan den önskade samt den faktiska nivån från relationerna kunna enstaka emotion från ensamhet infinna sig, man blir ej tillfredsställd.

detta existerar således ej bara antalet relationer liksom existerar viktigt utan även kvaliteten inom relationerna förmå spela enstaka kritisk roll, säger hon.

Just kvaliten inom relationer existerar även något likt Pär Flodin samt vänner tar upp inom sin läsning.

Ett kännetecken för vänskap är att mötena ger glädje, energi och inspiration

dem hänvisar mot studier såsom demonstrerat för att just starka, stabila samt stöttande relationer innebär hälsofördelar till både människor samt djur.

Exempelvis äger vetenskapsman liksom studerat hur apors sociala förhållanden påverkat deras motståndskraft mot SIV (apornas utgåva från HIV) sett för att dem apor liksom fortsätter träffa identisk apor varenda solens tid, jämfört tillsammans dem såsom får träffa nya apor varenda dygn, klarar sig förbättrad.

Samtidigt besitter den amerikanska forskaren samt socialpsykologen Bert Uchino sammanfattat för att dåliga relationer är kapabel kopplas mot högre nivåer från nedstämmande symptom, förhöjt blodtryck samt nedgången immunfunktion.

Nordbor känner sig mindre ensamma

Enligt Carin Lennartsson äger ensamhetsstudier bland äldre personer demonstrerat för att känslan från ensamhet existerar större inom land samt land i norden än inom dem övriga nordiska länderna.

– Även angående dem nordiska länderna inom mångt samt många existerar lika finns detta ett variation mellan länderna då detta kommer mot upplevd ensamhet.

Orsakerna förmå artikel flera samt behöver utforskas ytterligare.

Samtidigt visar studien för att känslan från ensamhet existerar betydligt lägre inom all Norden jämfört tillsammans dem östra samt södra delarna från Europa. detta besitter även demonstrerat sig för att ensamhet inom individualistiska samhällen visar en samband tillsammans för att ej träffa vänner samt ej äga någon förtrogen kompis, medan ensamhet inom mer kollektivistiska samhällen mer kopplas ihop tillsammans med för att ej träffa sin familj.

– detta finns ofta ett hopblandning mellan för att bo isolerad samt uppleva sig isolerad.

land existerar en väldigt individbaserat samhälle, detta existerar ej barnens ansvar för att ta grabb angående sina äldre föräldrar utan umgänget tillsammans med äldre familjemedlemmar bygger vid frivillighet, för att numeriskt värde parter träffas.

– dock inom land samt Norden umgås oss faktiskt ganska många tillsammans med våra familjer, oss önskar träffas samt oss önskar hjälpa varandra, trots för att oss ej bor ihop, säger Carin Lennartsson.

Text: Jennie Krook vid uppgift från forskning.se