Godaste hälso godiset utan socker elle

Efter enstaka utdragen arbetsvecka finns inget härligare än för att plocka undan efter tacosmiddagen samt inleda fredagsmyset. Oavsett ifall detta innebär tecknat tillsammans barnen, vuxentid tillsammans med partnern alternativt soffmys vid personlig grabb därför existerar oss flera såsom även associerar fredagsmyset tillsammans med tilltugg, sötsak samt möjligen något gott för att dricka.

Dock existerar detta enkel hänt för att fredagsmyset samt lördagsgodiset blir söndagsrester, samt vips besitter man småätit onyttigheterna nästan hälften från veckans dagar.

Om ni önskar byta ut dem sämsta socker- alternativt fettbovarna vilket brukar finnas vid fredagsmyset besitter oss på denna plats ett register tillsammans med riktigt goda alternativ!

11 nyttiga tilltugg alternativt sötsak mot fredagsmyset

Hummus samt grönsaksstavar

Kikärtsröran hummus existerar mjuk samt god, dock även rik vid protein, magnesium samt järn, bland annat.

personlig, hemmagjord hummus existerar jättegott samt enkelt för att utföra.

på denna plats hittar ni en recept!

Till hummusen är kapabel ni skära upp stavar från gurka samt morot, alternativt dippa blomkålsbuketter alternativt vitkålsbitar. önskar ni äga något knaprigt kunna ni varva tillsammans med tortillachips.

Rotfruktchips

Att utföra hemgjorda chips existerar enkelt, gott samt betydligt många nyttigare än dem ni köper vid påse inom handelsställe.

därför på denna plats fullfölja du:

Ingredienser:

• g rödbetor
• g palsternacka
• ev grovt flingsalt

Gör därför här:

1. Skala rotfrukterna samt skär inom tunna skivor. Låt lufttorka alternativt badda försvunnen ev vätska tillsammans hushållspapper.
2. Lägg vid bakplåtspapper.

   uttorkning inom matlagningsapparat ° 1–2 tim beroende vid hur många vätska likt finns inom rotsakerna. Låt svalna samt eftertorka vid hushållspapper samt strö ev ovan grovt flingsalt.

Här finns fler råd vid nyttiga chips ni är kapabel utföra själv!

Popcorn

Popcorn beskrivs ibland vilket världens nyttigaste tilltugg.

Förutom för att popcorn existerar riktigt energisnåla, 3 dl poppade popcorn ger bara 36 kcal, innehåller dem ett hel sektion nyttigheter. Fibrer ger större mättnadskänsla samt får buk för att fungera likt den ska.

Popcorn innehåller även antioxidanten polyfenol liksom bland annat motverkar hjärt-kärlsjukdom samt förmå minska risken på grund av till tidig död.

dock poppa dem egen sålunda slipper ni ett fåtal inom dig enstaka massa extra fett samt salt.

Bananapops

Ladda tillsammans med kalium, C-vitamin samt polyfenoler! dem denna plats supergoda bananerna stillar glassuget, fullfölja gott samt existerar kalorisnålt.

Gör således här: Pressa enstaka halv apelsin samt tår skalet.

Blanda tillsammans med enstaka knapp matsked kakao, enstaka nypa malen lakritsrot samt enstaka nypa malen kanel. Dela ett banan, virke dem numeriskt värde halvorna vid varsitt grillspett. Rulla inom kryddblandningen samt strö slutligen vid kokosflingor, nötter alternativt bipollen. Lägg inom frysen samt bjud sedan någon vid enstaka underbar bananapop!

Nyttiga chokladbollar

Det finns mängder från olika anvisning vid rawfood-bollar.

på denna plats existerar en enkelt anvisning då ni önskar äga något sött samt chokladsmakande mot fredagsmyset.

20 portioner

Ingredienser:

• 10 dadlar
• 2 msk kallt kaffe
• 2 msk kakao
• 1,5 dl cashewnötter
• 1,5 dl havregryn (ev.
  
  
• 



glutenfria)

• kokosflingor för att rulla bollarna i

Gör således här:

Se bota receptet inom MåBra:s receptbank här.

Fruktsallad

En fruktsallad bör ej underskattas! Blanda dina favoritfrukter samt små frukter från växter, samt nå toppen tillsammans med ett klick mjuk kesella alternativt smetana alternativt keso.

möjligen nå toppen tillsammans med hackade nötter alternativt rostad kokos?

Här existerar mot modell en anvisning vid fruksallad tillsammans med vispad kokosgrädde samt lime!

Nice cream

Enklaste glassen fullfölja ni genom för att mixa 1 hackad, frusen banan tillsammans 1 dl frusen ananas inom bitar.

God samt innehåller bara god saker! Variera din nice cream tillsammans med olika frukter, små frukter från växter alternativt kryddor. denna plats existerar en recept!

Ingredienser:

• övermogna samt FRYSTA bananer (de existerar perfekta då ni egentligen önskar kasta dem). en råd existerar för att frysa dem inom slantar därför går mixandet enklare.
• msk kakao

Gör sålunda här:

Mixa bananerna jämn samt tillsätt kakaopulvret mot slutet.

ni behöver ej tillsätta sötningsmedel, sötman inom bananen kompletterar den rena kakaon perfekt! Lite flagad mandel alternativt kokos existerar gott för att äga på.

Här hittar ni fler anvisning vid nice cream!

Rostade frön från växter ofta använda som mat samt ärtor

Baljväxter besitter allmänt en lågt innehåll från fett, dock desto mer protein.

Dessutom existerar dem ofta rika vid mineraler vilket järn, magnesium samt zink, samt innehåller ofta enstaka hel sektion B-vitamin.

Bönor existerar möjligen ej sålunda roliga för att förtära likt detta existerar, dock genom för att rosta dem inom matlagningsapparat samt äga vid lite olja samt flingsalt blir dem fullgoda alternativ mot chipsen enstaka fredagkväll!

Här hittar ni en anvisning vid rostade kikärtor tillsammans med vitlök samt paprikapulver!

Parmesanchips

Visste ni för att ni är kapabel utföra egna ostchips tillsammans med bara ett ingrediens: Ost?

tår parmesanost samt lägg små högar från vid enstaka bakplåtspappersklädd ugnsplåt. Strö ovan lite chiliflakes samt grädda inom grader inom cirka 5 min, alternativt tills detta för att osten fått härlig färg. Låt svalna – ät!

Kryddiga äppelchips

Ingredienser:

• äpplen
• 2 msk kanel
• 1 msk ingefära
• 1 tsk muskot
• 1 tsk mald nejlika

Gör därför här:

1. Kärna ur äpplena tillsammans enstaka urkärnare.
   Det är rena supergodiset! 1

   Skär sedan lövtunna skivor. Dofta ovan kryddan samt baka 1,5 60 minuter vid enstaka bakplåtspappersklädd plåt inom ugnen vid grader.

2. Ta ut plåten, vänd skivorna försiktigt samt smakförstärkare vid andra sidan innan ni stoppar tillbaka plåten inom ugnen samt bakar inom ytterligare enstaka 60 minuter. Låt gärna svalna inom ugnen vid eftertemperatur till maximal crunch.

Se fler förslag vid otippade saker ni är kapabel utföra chip på!

Müslibar tillsammans dadlar samt kakao

12 portioner

Ingredienser:

• g dadlar utan kärna
• 2   ½ dl havregryn
• 2 msk kakao
• g honung
• 30 g kokosolja
• 25 g torkade tranbär
• 25 g mandlar, grovhackade
• 25 g hasselnötter, grovhackade
• 25 g rostade kokosflagor

Gör således här:

Se all receptet inom vår receptbank här.

Här kunna ni även titta fler goda powerbars för att göra!

godisnyttig matnyttiga snacks