Vilka olika sorters muskulatur har vi

Våra kroppar består från flera olika muskelsystem. detta muskelsystem vilket ni engagerar, fyller år tillsammans med vätska, näring samt blod då ni styrketränare kallas skelettmuskelsystemet. varenda enskild muskel består från olika slags muskelfibrer, dock olika muskelfibrer besitter olika attribut samt funktioner.

Det finns tre sorters muskulatur i kroppen: skelettmuskulatur, glatt muskulatur och hjärtmuskulatur

Vilken sort likt dominerar uppsättningen kunna ni påverka tillsammans din träning.

I den denna plats artikeln tittar oss närmare vid muskelfibertyper. på denna plats kommer ni ett fåtal lära dig vilket muskelfibrer existerar, vilka olika slags muskelfibrer såsom finns samt vilka attribut dessa besitter, samt hur träning påverkar fördelningen från muskelfibrer.

varenda muskelfibrer assisterar kroppens rörelser, dock olika muskelfibrer nyttjar olika sorters energi till kraftutveckling. Gemensamt till samtliga muskelfibrer, oavsett fibertyp, existerar för att samtliga vid olika sätt bidrar mot för att producera rörelseneergi.

Skelettmuskelaturen skiljer sig ifrån dem andra muskelsystemen (den glatta muskulaturen samt den kardiovaskulära muskulaturen) vid detta sättet för att den, mot skillnad ifrån musklerna inom ditt hjärta samt andra muskler inuti kroppen liksom drar sig samman automatiskt, existerar viljestyrd.

detta existerar fibrerna inom detta struktur, detta viljestyrda tvärstrimmiga skelettmuskelsystemet, vilket oss aktiverar samt använder oss från på grund av för att producera kinetisk energi då oss styrketränare samt förflyttar vikter.

De tre olika muskelfibertyper vilket oss bör titta vid denna plats existerar typ 1, typ 2a samt typ 2b.

I musklerna bildas också värme som hjälper till att hålla kroppstemperaturen på en lagom nivå

Typ 2b kallas förvirrande nog ibland även på grund av typ 2d alternativt typ 2x dock egentligen delas typ 2-muskelfiber-typerna in inom ett subkategori var typ 2a, typ 2x samt typ 2c existerar olika varianter från identisk typ. Därför kunna ni både hitta upplysning ifall för att detta finns numeriskt värde muskelfibertyper, långsamma typ 1 samt snabbare typ 2, samt fler.

dock bör man existera petig sålunda existerar detta alltså egentligen fler. Man förmå yttra för att detta finns numeriskt värde typer angående man kategoriserar muskelfibrer inom ett långsam samt snabb kategori. Mer angående detta senare.

De är uppdelade i tre huvudtyper: skelettmuskler, glatta muskler och hjärtmuskler

till för att förstå skillnaden vid en mer lättbegripligt sätt (visst existerar detta förvirrande?) bör oss titta vid vilka attribut varenda enskild typ från muskelfiber har.

Typ 1-muskelfibrer

Den på denna plats typen från muskelfibrer existerar maximalt aktiva nära aeroba aktiviter, såsom konditionsträning samt ytterligare träning liksom kräver massiv uthållighet.

Långsamma typ 1-muskelfibrer använder, mot skillnad ifrån typ 1, huvudsakligen syre istället till glykogen på grund av för att producera kinetisk energi. Muskelvävnad likt består från enstaka massiv andel typ 1-fibertyper tenderar därför för att artikel något mörkare inom sina färger. Den röda egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser kommer ifrån upphöjd koncentration från den syrebindande molekylen myoglobin.

Musklerna ger stöd till skelettet och skyddar inre organ

på grund av styrketränande likt existerar ute efter stora samt starka muskler existerar denna muskelfibertyp den minimalt intressanta. till konditionsidrottare är kapabel detta tvärtom artikel detta viktigaste för att fokusera på.

Typ 2a-muskelfibrer

Denna muskelfibertyp existerar ej den snabbaste, dock ej heller den långsammaste.

Typ 2a-muskelfibrer existerar snarare ett blandning från både långsamma samt snabba muskelfibrer. Därför använder den på denna plats sorten ej bara från syre alternativt glykogen på grund av för att producera kinetisk energi, den använder både samt. på grund av styrketränande existerar denna muskelfibertyp mer intressant för att träna till, eftersom den existerar mer produktiv på grund av kraftutveckling inom anaerob träning.

Kraftutveckling existerar, till övrigt, massan x hastigheten (hur snabbt ”vikten” accelererar ifrån noll rörelse mot högsta hastighet), överordnat styrka samt hypertrofi. Oavsett angående ni önskar bli maximalt kraftfull alternativt bygga vid dig massiv muskelvolym sålunda är kapabel ni ett fåtal mer träningseffekt angående ni tränar på grund av för att öka muskelns tillväxt från kraft.

Dessa har alla olika funktioner

Denna fibertyp existerar noggrann såsom typ 1 skarlakansröd samt mörkare inom egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, eftersom den innehåller myoglobin likt reducerar variation från syrekoncentration inuti muskelcellen.

Typ 2b-muskelfibrer

Detta existerar den snabbaste muskelfibertypen. detta betyder för att den använder mindre syre på grund av för att producera kinetisk energi, dock istället använder mer glykogen.

Glykogen existerar näring vilket lagras inuti muskelvävnaden, inom en slags förråd från energi på grund av kontraktion (sammandragningar). Glykogen existerar inom själva verket ett nedbruten form eller gestalt från kolhydrat. Muskler tillsammans med massiv andel typ 2b-muskelfibrer besitter mot skillnad ifrån typ 1 samt typ 2a dåliga förutsättningar för att nyttja syre mot energiproduktionen dock använder desto mer kolhydrater.

detta betyder för att muskelvävnad likt domineras från typ 2d-fibrer äger upphöjd anaerob kapacitet dock nedsänkt aerob kapacitet.

Skelettmuskulaturen är det som de flesta av oss tänker på när vi tänker på kroppens muskler

ifall ni önskar utveckla förutsättningarna till muskelns anaeroba kapacitet, såsom existerar beroende från den glykolytiska energiproduktionen, är kapabel ni ladda kroppen tillsammans kolhydrater efter träning samt då fyllning vid muskelns förråd från glykogen. Kolhydraterna bryts då ner samt omvandlas mot glykogen likt lagras samt sparas inuti muskelvävnaden.

Denna energibuffert är kapabel ni nyttja nästa gång ni styrketränare. eftersom denna muskelfibertyp existerar mindre beroende från syre på grund av energiproduktionen äger den lägre koncentration från myoglobin-molekylen. Därför tenderar muskelvävnad tillsammans med massiv andel typ 2b-fibrer för att bli mer ljus samt mindre skarlakansröd inom sin framtoning.

Kan man ändra uppsättningen från muskelfibrer?

Vilken typ från idrott alternativt idrott såsom ni besitter bäst genetiska förutsättningar på grund av för att bli god vid handlar många ifall vilken uppsättning muskelfibertyper ni besitter.

Olika individer äger olika många från olika muskelfibertyper 0ch denna uppsättning samt variation existerar tongivande på grund av hur relaterat till gener begåvade oss existerar till olika fysiska aktiviteter.

Skelettmuskler är de muskler som är ansvariga för våra rörelser

mot modell existerar detta sannolikt fysiskt enklare till enstaka individ tillsammans med massiv andel långsamma muskelfibrer för att bli skicklig vid uthållighetskrävande sporter, mot modell löpning alternativt cykling vid långdistans. identisk individ möjligen å andra sidan skulle äga något svårare till för att bli riktigt utmärkt vid styrkelyft – enstaka idrott var ni tävlar inom basövningarna bänkpress, marklyft samt knäböj, vilket kräver ett mer rejäl anaerob kapacitet.

enstaka individ likt istället äger enstaka större andel snabba muskelfibrer besitter sannolikt enklare för att bli kraftfull samt lägga vid sig muskelmassa. Genetiken bestämmer därför, redan ifrån början, hur utmärkt förutsättningar oss besitter till för att bli utmärkt vid träning. dock hoppet existerar ej tappat bort eller missat, oss kunna nämligen förändra vår uppsättning från muskelfibertyper, vilken typ från muskelfibrer vilket oss äger maximalt från, genom för att träna till det.

Enligt SAID-principen således utvecklas kroppen efter detta krav vid adaption såsom oss utsätter den på grund av.

detta innebär för att biceps bara kunna bli maximalt kraftfull ifall ni tränar biceps på grund av maximal styrka. vid identisk sätt kunna ni ej iskallt förvänta dig för att erhålla maximal volym vid dina ben utan för att träna underkroppen.

Glatta muskler är de muskler som är ansvariga för att reglera våra inre organ

identisk sak gäller muskelfibrer. äger ni enstaka viss muskelfiberuppsättning därför kommer ni äga mer alternativt mindre svårt på grund av olika fysiska aktiviteter. dock denna uppsättning kunna ni förändra, genom för att systematiskt inrikta dig mer vid den förändring likt ni önskar titta. Tränar ni mer uthållighetsträning, då ni äger mer snabba muskelfibertyper, sålunda kunna ni omvandla snabba muskelfibrer mot långsamma typer – vilket existerar mer beroende från syre till energiproduktionen.

vid identisk sätt vilket ni är kapabel erhålla mer snabba muskelfibertyper, ifall ni egentligen äger genetiska anlag till långsamma muskelfibrer, genom för att engagera dig mer inom träning likt kräver mer anaerob kapacitet – liksom styrketräning. Kom minnas för att adaption från träning ständigt existerar specifikt.