Kan man äta glass när man har högt kolesterol

Har ni kollat ​​ditt kolesterol nyligen?

Livsstilsval, likt kost samt träning, besitter enstaka direkt effekt vid dina siffror. Även för att förbruka ett små kopp tillsammans med glass efter middagen kunna höja dina nivåer. på denna plats existerar vilket ni behöver känna till angående denna dessert samt din hälsa.

Kolesterol samt din kropp

Kolesterol existerar en vaxartat kurs liksom skapas från levern.

detta existerar fäst nära dem flesta celler inom din lekamen. Kolesterol utför flera viktiga funktioner, likt för att forma cellmembran, reglera hormoner samt producera D-vitamin.

Low-density lipoprotein (LDL) existerar känt såsom detta &#;dåliga&#; kolesterolet. Dess förhållande mellan fett samt protein existerar högt.

medicinsk expert förmå oroa sig på grund av höga LDL-kolesterolnivåer eftersom på grund av många är kapabel orsaka hjärtsjukdomar, vilket på grund av närvarande existerar inom Amerika till både män samt kvinnor.

Till skillnad ifrån vad flera tror existerar ej allt kolesterol uselt samt kroppen behöver detta. High-density lipoprotein (HDL) kolesterol, alternativt detta &#;goda&#; kolesterolet, besitter en högre förhållande mellan protein samt fett.

detta hjälper mot för att förhindra uppbyggnad, vilket förmå leda mot stroke, genom för att transportera överskott från kolesterol mot din lever på grund av nedbrytande process samt avlägsnande.

HDL-kolesterol förmå förbättras genom

• sluta röka
• konsumerar hjärthälsosamma fetter likt avokado, olivolja, nötter samt fet fisk
• träning

LDL-kolesterolet kommer för att stiga då ni konsumerar föda såsom innehåller mättade fetter alternativt transfetter, inklusive:

• kött
• Smör
• ost
• munkar
• bakverk
• halvfabrikat

Dina kolesterolnivåer inom blodet påverkas ej nämnvärt från kolesterolet vilket finns inom föda, utan påverkas snarare mer från vilken typ från fett ni äter, oavsett ifall detta existerar omättat, mättat alternativt trans.

Riskfaktorer

De (AHA) att föreslå eller råda något för att samtliga vuxna ovan 20 kalenderår får sitt kolesterol kontrollerat årligen.

ni existerar mer benägen för att förbättra högt kolesterol ifall du:

• rök
• har högt blodtryck
• är ovan 45 (män) alternativt 55 (kvinnor)
• har ett familjehistoria från högt kolesterol
• leva enstaka stillasittande livsstil

För högt kolesterol rekommenderas för att ni konsumerar mindre än 7 andel från dem totala kalorierna ifrån mättat fett.

till dem flesta faller detta någonstans mellan 12 samt 18 gram mättat fett per dag.

Hur ser andel från ditt dagliga kolesterolvärde ut? »

Glass samt kolesterol

Glass, även ifall den verkligen existerar läcker, existerar ett fullfet mejeriprodukt såsom är kapabel höja dina kolesterolnivåer, särskilt ifall den äts regelbundet.

i enlighet med , den genomsnittliga portionen vaniljglass (1/2 kopp) innehåller 4 1/2 gram mättat fett, vilket existerar mer än enstaka fjärdedel från detta maximala rekommenderade intaget till dem flesta vuxna. Rikare sorter kunna innehålla ännu mer.

Om ni existerar orolig till ditt kolesterol, tror ni troligen för att ytterligare godsaker, inklusive glass, existerar förbjudna.

dock ni bör ej uppleva för att ni helt måste beröva dig egen.

Faktum existerar för att enstaka utredning ifrån visade för att 73 andel från amerikanerna tror för att glass samt andra frysta godsaker är kapabel existera ett sektion från ett hälsosam livsstil. Allt handlar angående måttlighet, därför spara fullfet glass till speciella tillfällen samt utför smarta byten varannan solens tid vid året.

Glassalternativ

Nästa gång ni befinner dig inom den nya frysdelen, ta en steg åter.

ni kommer troligen för att märka för att detta finns flera andra desserter förutom glass, varav flera äger lägre fetthalt. fanns uppmärksam vid sockerhalten inom efterrätter tillsammans nedsänkt fetthalt, eftersom livsmedelsföretag ofta kommer för att öka sockerhalten till för att kompensera till bristen vid fett. Högt sockerintag äger kopplats mot enstaka förhöjd fara på grund av hjärtsjukdomar.

Överväg för att byta mot något från dessa enklare alternativ mot ett glass tillsammans med högre fetthalt.

Fryst yoghurt

Anses glassens släkting, fettfri fryst yoghurt innehåller bara mättat fett per portion. Förutom för att hitta detta inom mataffären, äger frysta yoghurtbutiker ökat inom popularitet ovan kurera USA. titta bara mot för att titta vid etiketterna: ej all fryst yoghurt existerar fettfri, samt vanliga varianter kunna äga sålunda många liksom 4 gram mättat fett per 1/2 mugg, vilket existerar nästan lika många likt glass.

Sorbet

Sherbet existerar ett ytterligare mjölkbaserad dessert såsom liknar glass. Liksom fettfri fryst yoghurt innehåller flera sorbetsmaker bara från mättat fett per 1/2-kopps portion. Sherbet görs vanligtvis inom fruktiga smaker, såsom denna björnbärslime kärnmjölkssorbet. dock återigen, läs etiketterna eftersom vissa märken innehåller mer fett.

Sorbet

För ett helt isbaserad efterrätt, testa sorbet.

inom bas samt botten existerar detta bara sötningsmedel samt bär vilket tillagas tillsammans samt sedan fryses in inom ett glassmaskin.

detta finns inget mejeri inom blandningen, sålunda detta existerar säkert på grund av kolesterolnivåer. Den besitter enstaka liknande konsistens samt smakförmåga såsom italiensk fryst vatten, samt tenderar för att komma inom ett mängd olika fruktiga smaker. detta denna plats receptet vid fryst jordgubbsdaiquirisorbet existerar perfekt på grund av enstaka sommargrill vid innergården, medan kanelpersikasorbet säkerligen kommer för att tillfredsställa ditt sötsuget då vilket helst vid året.

Popsicles

Tro ej för att popsicles bara existerar på grund av barn: Mångfalden från smaker besitter expanderat bortom den röda, vita samt azurblå smällare-formade popen! Välj kurera fruktisglass framför glassversioner samt leta efter sorbet alternativt fryst yoghurt även. angående detta ej finns något mejeri, existerar detta troligen mindre fett (såvida ej kokosmjölk används), dock dubbelkolla etiketten bara till för att artikel säker.

Nondalary frysta desserter

Hoppa ovan mejeribaserade desserter dock saknar den krämiga konsistensen?

Kolla in glassarna gjorda från alternativ mejeriprodukt likt soja, mandel, kokos samt cashew. självklart, titta noga vid näringsdeklarationerna till för att säkerställa för att ni ej får inom dig mer än ni ägde räknat med!

Smoothies

Som namnet antyder existerar milkshakes gjorda från mjölkbaserad glass. till ett mer hälsosam dessertdryck, vänd dig mot frukt- samt grönsaksmoothies. Även angående ni förmå köpa färdigförpackade smoothiemixar samt kit, är kapabel detta existera lika enkelt samt roligare för att utföra din personlig hemma. ifall ni önskar äga ett krämigare konsistens, fortsätt samt tillsätt alternativ mjölkglass alternativt yoghurt liksom inom detta hallonsmoothie-recept.

Frysta bananer alternativt ny avokado ger även krämighet mot blandade drycker, utan mejeriprodukter.

Fryst frukt

Det är kapabel tyckas självklart, dock vanlig fryst bär existerar en från dem hälsosammaste alternativen eftersom detta självklart existerar en fettsnålt omröstning utan tillsatt sötningsmedel. testa för att skölja från vindruvor samt frysa in dem till en litet mellanmål vid eftermiddagen, alternativt kylapparat in bananskivor på grund av ett efterrätt efter middagen.

Även ifall ni äger högt kolesterol, tro ej för att ni ej kunna njuta från ett frusen efterrätt då samt då.

Allt handlar ifall balans samt måttlighet. titta bara mot för att undvika varenda transfetter samt hydrerade oljor samt minimera mättat fett. angående ni existerar sugen vid något sött, tänk vid för att ta enstaka längre vandring den eftermiddagen alternativt dra ner vid ett ytterligare måltid.

Som ständigt, prata tillsammans med din medicinsk expert samt näringsexpert ifall livsstilsförändringar samt mediciner på grund av för att hjälpa mot för att granska din fara till kolesterol samt hjärtsjukdomar.