Vad gör järn med kroppen

Järnbrist existerar ej helt ovanligt samt problemet växer inom takt tillsammans med för att sjukdomar kopplade mot magproblematik ökar.

Här är kapabel man studera detta man behöver känna till kring järn samt järnbrist, hur detta påverkar kroppen samt hur man kunna åtgärda problematiken.

Inlägget innehåller annonslänkar.

En utförlig guide ifall järnbrist samt data angående hur man kunna stötta kroppen.

Bästa kosttillskotten nära järnbrist samt fanns man är kapabel testa sig.

Järn existerar ett mineral likt normalt tas upp via kosten oss äter.

Vanliga symptom är brist på energi, koncentrationssvårigheter och sämre humör

Järnet finns både likt cirkulerande form eller gestalt inom blodet samt såsom depå inom kroppen. då järn ligger inom depåer existerar detta liksom en protein samt kallas då till ferritin.

Omkring 70% från kroppens järn finns inom blodkroppar samt cirkulerar runt inom kroppen samt inom muskelvävnaden. Knappa 30% finns lagrat inom proteinet ferritin.

Slutligen finns enstaka mindre mängd järn kopplat mot proteiner samt enzymer vilket existerar viktiga på grund av kroppens centrala funktioner såsom andning samt nervsystem.

Men järnbrist är ofta relativt enkelt att åtgärda när du vet hur

[5]

Artikeln innehåller:

1. Vad fullfölja järn inom kroppen?
2. Vad existerar järnbrist?
3. Behov
4. Orsaker mot järnbrist?
5. Hur tas järn upp från kroppen?
6. Här finns järn inom din kost
7. Tester till järnbrist
8. Vilka symptom tyder vid järnbrist?

Vad utför järn inom kroppen?

Kroppen behöver järn på grund av för att forma hemoglobin (Hb) vilket existerar en material likt finns inom röda blodkroppar.

Hb fångar bland annat upp samt transporterar ut syre ifrån våra lungor mot kroppens samtliga celler.

[1] detta syresätter alltså våra muskler (i musklernas celler existerar järnet bundet mot en protein likt heter myoglobin), blodet samt hjärnan.

Järn behövs även till för att hjälpa kroppen tillsammans med för att producera dopamin. Dopamin påverkar inom sin tur bland annat musklernas funktion samt humöret.

Järn existerar ett mineral vilken oss får inom oss via kosten, dock för att ett fåtal järnbrist vid bas från ett dålig kosthållning existerar inom land relativt ovanligt.

Dock därför existerar kosten enstaka många betydelsefull faktor till för att säkerställa balansen samt klara eventuella oförutsebara händelser vid en utmärkt sätt.

Observant

Man bör existera lite ytterligare observant vid symptom på grund av järnbrist angående man äter enstaka vegetarisk alternativt vegansk kost.

Detta vid bas från för att majoriteten från järn vilket finns inom vår kost finns inom animalisk föda samt då speciellt inälvsmat. Järn inom animalisk kost existerar dessutom mer biotillgänglig till oss människor än järn ifrån växtriket.

Ett väldigt utmärkt råd existerar för att införskaffa enstaka järngryta mot matlagningen.

enstaka järngryta utsöndrar järn mot maten likt lagas inom den.

Kroppen behöver järn för att bilda hemoglobin, som finns i de röda blodkropparna

Vilket innebär för att kosten, oavsett vilket såsom lagas inom grytan, berikas tillsammans med järn.

Brist vid vitamin B12 existerar även ett betydande faktor på baksidan järnbrist. Vitamin B12 existerar essentiell till för att kroppen bör behärska forma röda blodkroppar. [1]

Restriktiva samt hårda bantningsdieter existerar även detta något vilket förmå ge upphov mot järnbrist.

Dels på grund av för att dem oftast existerar väldigt begränsande inom intag från ingredienser samt för att dem syftar mot snabb viktnedgång.

Vid enstaka allt på grund av snabb viktnedgång får kroppens struktur samt funktioner oftast bekymmer tillsammans för att justera sig. ett snabb viktnedgång bör därmed undvikas, från flera skäl, angående man ej äger ett bakomliggande problematik såsom kräver detta.

Järnet bidrar med

Många kroppsliga funktioner existerar beroende från en kontinuerligt tillskott från järn.

detta existerar ett på grund av kroppen nödvändig mineral samt järn bidrar bland annat till:

• att minska utmattning samt utmattning
• en god kognitiv funktion
• att energiomsättningen håller sig normal
• syretransporten inom kroppen
• bildning från röda blodkroppar samt hemoglobin (Hb)
• immunsystemets normala funktion
• celldelningsprocessen (järn besitter ett huvud roll inom detta) [6]

Vad existerar järnbrist?

En järnbrist uppkommer ifall kroppen får ett negativ balans.

tillsammans detta menas – förlusten från järn existerar större än tillförseln. Alltså, tarmen absorberar sannolikt ej tillräckligt inom förhållande mot kroppens behov. [3]

Ett lågt blodvärde (Hb) vid bas från järnbrist kallas på grund av järnbristanemi. Symptom vilket oförklarad utmattning, yrsel samt palpitationer kunna bero vid järnbristanemi.

Det finns olika typer, alternativt kategorier, från järnbrist.

helt järnbrist, Funktionell järnbrist samt Järnbrist utan blodbrist. [3]

Absolut järnbrist

Vid enstaka helt järnbrist sålunda existerar kroppens järndepåer tömda samt äger sannolikt varit således beneath enstaka tid.

Diagnosen ställs, samt verifieras, genom för att mäta ferritin samt detta sker genom en blodprov. angående provet visa vid en klart lågt Hb innebär detta för att depåerna varit tömda beneath ett längre tid.

Funktionell järnbrist

Vid inflammationer samt njursjukdomar sålunda får man enstaka Funktionell järnbrist.

Då äger man sannolikt järn inom sina depåer dock dessa kunna ej utnyttjas samt för att tunntarmens järnabsorption existerar hämmad.

Detta kontrolleras genom en blodprov var man mäter järnmättnaden.

Järnbrist utan blodbrist

Både helt samt Funktionell järnbrist går grabb inom grabb tillsammans med blodbrist då röda blodkroppar ej produceras inom identisk takt likt ”krävs”.

Men man är kapabel även förbättra järnbrist utan för att på grund av den skull äga blodbrist samt detta existerar vanligare hos kvinnor än hos män.

Noteringar ifall järnbrist

Anemi, alternativt blodbrist, är kapabel man ett fåtal från flera olika skäl.

Anemi betyder för att man besitter till lite blod medan järnbrist existerar just bristande vid järn. Järnbrist är kapabel alltså inom förlängningen leda mot anemi (blodbrist).

Man behöver heller ej existera sjuk till för att äga järnbrist samt kroppen jobbar kontinuerligt till för att kompensera samt motarbeta olika förluster.

Detta fullfölja för att symptom ofta förmå artikel diffusa samt svåra för att tolka. Vilket inom sin tur leder mot för att ett järnbrist är kapabel ta utdragen tidsperiod för att upptäcka samt därmed bli allvarlig.

Järnbrist samt järnbristanemi existerar inga självständiga sjukdomar!

Börjar depåerna ta slut ställer din kropp om och tar upp mer järn än en person med fyllda depåer

dem existerar båda sprungna ur någon struktur från problematik (allt ifrån enklare samt bagatellartad mot svår samt avancerad). Man bör därmed ständigt undersöka bakomliggande orsaker mot dessa. [8]

Behov

Ett dagligt intag från järn bör ligga ner vid minimalt 15–20 mg per solens tid. från detta tar kroppen allmänt upp omkring 10%, vilket motsvarar någonstans kring 1–2 mg.

Detta brukar motsvara dagsbehovet (exklusive blödningar, mens samt eventuella bakomliggande problem). [6]

Fertila kvinnor förlorar naturligt mer järn än män inom samt tillsammans menstruationen. Dock därför är kapabel detta individuella nödvändigheten varierande beroende vid mensens riklighet samt dess längd. dock sannolikt besitter kvinnor inom åldern 15 mot 60 en något större behov från järn än män.

Största nödvändigheten från järn besitter gravida kvinnor samt då speciellt beneath dem tre sista månaderna från graviditeten.

äger man likt gravid kvinna väl påfyllda depåer existerar nödvändigheten mindre medans ett omvänd situation kräver mer järn.

Under ett graviditet sker vanligen flertalet blodkontroller just vid bas från känsligheten samt situationen man existerar inom tillsammans en unge något som ökar i storlek eller antal inom magen.

Det existerar ej ovanligt för att man vilket gravid får förtära kosttillskott inom form eller gestalt från järntabletter.

I takt tillsammans med ökad ålder således reducerar allmänt kroppens upptar plats från järn vilket även detta förmå artikel ett anledning mot för att både testa sig till järnbrist samt ta järntillskott.

Orsaker mot järnbrist

Det kunna finnas flera orsaker, både naturliga samt dem vilket existerar komna från ett bakomliggande problematik således liksom sjukdom alternativt medicinering.

Man är kapabel dela upp järnbrist inom lite olika kategorier.

Ökad blodförlust

Blödningar genom skada.

Blödningar via tarmen vilket läckande tarm, ulcerös kolit, tumörer (koloncancer), hemorrojder, inflammatoriska tarmsjukdomar.

Mycket rikliga menstruationer.

Vid blodgivning.

Ökat järnbehov

Vid graviditet.

För unge nära snabb tillväxt beneath barnåren alternativt ungdomen.

Vid olika medicinska behandlingar likt nära njursvikt samt cancer.

Vid behandling från Bfolat-bristanemi hos patienter tillsammans med start ”normal” järnstatus.

Minskat järnupptag

Av tarmen reducerad järnabsorption vilket vanligen beror vid någon struktur från magproblematik sålunda vilket IBS, celiaki, ulcerös kolit, tarmoperationer, magsäcksoperationer, m.m.

Minskat absorption kunna även naturligt ske nära upphöjd ålder.

Hur tas järn upp från kroppen?

Som tillsammans med dem flesta mineraler samt vitaminer tas även järn upp via tunntarmen.

Blodbrist som beror på att du har för lite järn kallas för järnbristanemi

Cellerna inom tunntarmen avgör samt reglerar även hur många järn vilket behöver tas upp från kroppen.

Det finns inget naturligt sätt på grund av kroppen för att avyttra järn, detta innebär för att tarmen vanligen enbart tar upp på grund av detta behov såsom föreligger samt återstående järn följer tillsammans avföringen ut den naturliga vägen.

Från tunntarmen går järnet vidare ut inom blodet såsom transporterar detta mot benmärgen.

inom benmärgen bildas sedan dem röda blodkropparna.

Järn lagras även inom kroppen samt då huvudsakligen inom levern, mjälten samt (självklart) benmärgen. [1]

Här finns järn inom din kost

För detta inledande, järn finns inom numeriskt värde olika typer alternativt former. Dels hemjärn samt dels icke-hemjärn.

[8] Hemjärn existerar den formen liksom finns inom animaliska ingredienser, alltså animalisk föda, inälvsmat samt blodmat.

Vad är järnbrist? För att kroppen ska kunna få tillräckligt med syre behövs röda blodkroppar som innehåller hemoglobin

Icke-hemjärn kommer ifrån växtriket, alltså vegetariska råvaror.

Hemjärn ifrån animalier existerar mer biotillgängligt på grund av kroppen än järn inom växtriket. [2]

Råvaror

Primärt sålunda finns järn inom animaliska varor därför liksom inälvsmat, blodprodukter samt animalisk föda. dock man hittar även järn inom växtriket.

Vissa bladgrönsaker, broccoli, fröer samt nötter innehåller även dem järn.

C-vitamin existerar ständigt enstaka god ide för att inta tillsammans tillsammans järn då upptar plats stimuleras samt underlättas från detta.

Men titta upp tillsammans med mejeriprodukter samt bryggdryck, beneath måltiden alternativt inom samband tillsammans måltiden, då dessa begränsar samt motverkar upptar plats från järn.

En uppradning från enstaka sektion från dem ingredienser (utan någon bestämd rangordning) likt innehåller järn:

• Blod ifrån svin samt nöt
• Lever ifrån svin, nöt samt kyckling
• Inälvsmat således såsom hjärta, märgben, m.m.
• Torkat ren kött
• Äggula
• Kött inom allmänhet
• Skaldjur
• Pumpafrön
• Sesamfrön
• Cashewnötter
• Hasselnötter
• Persilja
• Kakao
• Torkade blåbär
• Torkade alger
• Broccoli
• Spenat [4]

Tester på grund av järnbrist

Man är kapabel vid flera sätt testa sig på grund av enstaka eventuell järnbrist.

eftersom man ej ständigt uppmärksammar ett bristande innan detta gått (för) långt därför existerar detta enstaka god ide för att låta testa sig då samt då.

Detta gäller speciellt angående man tillhör ett riskgrupp tillsammans någon struktur från sjukdomsbild samt då särskilt inom mag- /tarmkanalen. dock även ifall man varit tillsammans angående enstaka tragedi samt inom samband tillsammans detta tappat bort eller missat blod, angående man existerar gravid, äldre alternativt från någon anledning äter mediciner och/eller genomgått ett mag- /tarmoperation.

Vårdcentralen genomför tester till järnbrist ifall man sökt hjälp hos dem till symptom liksom är kapabel kopplas mot detta.

Det går även fint för att egen, liksom privatperson, beställa samt ta tester på grund av just järnbrist samt då finns bland annat Werlabs vilket besitter enstaka god samt upparbetad service till detta.

Werlabs ger snabba provsvar samt återkoppling tillsammans personliga läkarkommentarer.

Kosttillskott

Om man misstänker järnbrist bör man ej låta detta vandra obehandlat då detta tillsammans tiden förmå ge allvarliga konsekvenser.

Sannolikt finns detta, likt oss nämnt ovan inom artikeln, enstaka bakomliggande problematik liksom leder fram mot järnbristen samt denna behöver adresseras samt åtgärdas.

Järnbrist kunna behandlas vid lite olika sätt, beroende vid vilket nödvändigheten existerar, dock vanligen existerar detta via järntillskott inom form eller gestalt från järntabletter alternativt järnkapslar såsom en vanligt kosttillskott.

Själva järnbristen, angående detta ej föreligger enstaka seriös bakomliggande sjukdom, brukar behärska åtgärdas beneath ett överskådlig tidsperiod.

Vad är järnbrist? Järn behövs för att kroppen ska kunna tillverka hemoglobin (Hb), det protein som fångar upp syre från inandningsluften och transporterar syret runt i kroppen

[3]

Vid intag från kosttillskott på grund av järn bör tillverkarens rekommendationer ständigt följas. Detta på grund av för att kroppen ej förmå avyttra en överskott samt en större järnöverskott (kallat fritt järn) kunna orsaka förgiftningsskador. [5] Vidare bör kosttillskott ej tas liksom kompensation på grund av enstaka god kosthållning.

Dock därför bör man ständigt undersöka den underliggande orsaken mot järnbristen sålunda för att man kunna åtgärda källan mot problemet.

Något såsom ständigt existerar utmärkt för att utföra existerar för att titta ovan sin kosthållning samt införa ingredienser liksom existerar rika vid just järn.

Kosthållningen besitter ett massiv innebörd till hälsan ovan team samt små förändringar inom kosten är kapabel ge stora utfall ovan tid.

Vilka symptom tyder vid järnbrist?

Oförklarligt utmattad samt orkeslös

Då järn behövs till för att forma Hb, en protein inom röda blodkroppar, liksom transporterar syre är kapabel man bli många utmattad samt orkeslös nära järnbrist.

Yrsel

Syre transporteras ej lika väl samt inom tillräckliga mängder inom kroppen vilket utför för att man blir yr samt får yrsel.

Blek hy

Den mindre kvantiteten röda blodkroppar försämrar blodcirkulationen vilket utför för att hyn ser blek samt livlös ut.

Andfådd nära små ansträngning

Det blir svårare på grund av kroppen för att tillgodogöra sig, samt transportera, syret samt man blir då enklare andfådd.

Hjärtklappning

Då färre röda blodkroppar produceras minska blodmängden vilket förmå leda till inom hjärtklappning.

Huvudvärk

Blodet besitter enstaka lägre syresättning samt orsakar därmed huvudvärk.

Koncentrationssvårigheter

Järnbrist kunna påverka hjärnans signalsubstanser vilket utför för att dem fungera sämre.

Apati

En utfall från något som har blivit sämre eller försämrats funktion till signalsubstanserna existerar för att man är kapabel uppleva apati samt likgiltighet.

Avslutande ord

Kroppen reglerar kontinuerligt upptar plats från järn via kosten på grund av för att kompensera nödvändigheten.

Det görs så att du hela tiden har tillräckligt mycket röda blodkroppar och hemoglobin i ditt blod

ett järnbrist uppstår då kroppens depåer ej längre räcker mot till för att hantera nödvändigheten samt upptar plats existerar på grund av litet alternativt obefintligt.

Symptomen till järnbrist kunna existera diffusa samt ibland svåra för att upptäcka vilket utför för att flera sannolikt går runt tillsammans med ett obehandlad järnbrist. Detta förmå vid sikt leda mot både svåra samt allvarliga effekter på grund av kroppen.

Lyssna vid din lekamen samt plats ej orolig på grund av för att testa ”en gång till mycket” istället på grund av för att lida.

Järnbrist är kapabel artikel enkelt för att åtgärda.

Magnus & Jenny

[1] se
[2] Internetmedicin
[3]
[4] Matkalkyl
[5] Kronans apotek
[6] Bodystore
[7] Werlabs
[8] Läkartidningen

Tillbaka