Klara av levande föda i vardagen

Aktuella artiklar | välbefinnande | Kost & kosttillskott | Träning | anvisning | estetik | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Raw food existerar en term samt enstaka kosthållning vilket fått massiv global spridning, samt likt innebär för att man äter enstaka vegetabilisk kost vilket ej upphettats mot mer än 42 grader.

Detta på grund av för att skydda matens innehåll från näring, antioxidanter samt enzymer. inom denna nyhet får ni lära dig mer ifall raw food samt fördelarna tillsammans denna typ från kosthållning.

Vad existerar raw food?

Raw Food, råkost alternativt levande att födas existerar term vid identisk typ från kosthållning, liksom innebär för att föda samt livsmedel ej upphettas mot mer än 42 grader.

Raw food existerar enstaka relativt färsk himlakropp vid kosthimlen, samt fick sitt stora genomslag tillsammans med boken ”The New Raw Energy” från Leslie Kenton likt utkom 1984. Boken blev enstaka införande mot den råa kosten samt inspirerade mot enstaka smaragdgrön livsstil tillsammans juicer, frön, färska vegetabilier samt frukter.

Tanken tillsammans raw food existerar för att näringsämnen, enzymer samt antioxidanter förbättrad bör bevaras inom samt tillsammans med för att maten ej upphettas mot mer än 42 grader.

dem enzymer vilket finns inom kosten hjälper mot nära bearbetningen samt upptar plats från näringsämnen ifrån kosten, dock eftersom enzymer existerar proteiner samt förstörs nära upphettning gå förlorad enzymernas attribut då oss hettar upp maten oss äter. Man tror även för att upphettning förmå bidra mot för att gifter likt finns lagrade inom livsmedel frigörs samt enklare tas upp inom kroppen.

på grund av för att undvika detta väljer man inom raw food för att ej hetta upp maten samt för att välja färska ingredienser efter vilket säsongen äger för att tillhandahålla. Dessutom väljs ofta ekologiska ingredienser på grund av för att undvika kvarlevor från kemikalier, medel mot skadedjur samt mineralgödsel. tillsammans med andra mening kunna man yttra för att raw food innebär för att förtära därför naturligt vilket möjligt.

Gör ett god sallad mot lunch.

Att förtära i enlighet med raw food

Hur får man inom sig tillräckligt tillsammans protein?

Får man ej näringsbrist? Hur står man ut tillsammans för att bara förtära kall mat? Hur klarar man från socialt umgänge då man äter raw food?

existerar detta ej dyrt? Ja, frågorna kunna artikel flera då detta kommer mot en liv i enlighet med råkostens principer, ej minimalt ifrån personer inom ens omgivning.

Många går felaktigt inom tron för att protein enbart finns inom animaliska varor, såsom animalisk föda, vattendjur samt oval form. samt visst existerar dessa livsmedel rika vid protein, dock detta finns nog därför flera vegetabiliska källor mot protein, något vilket flera ej vet.

Nötter, frön, groddar samt ny tillväxt existerar många rika vid protein samt faktum existerar för att även flera vegetabilier äger ett upphöjd halt från protein samt aminosyror. Mörkgröna bladgrönsaker vilket spenat samt olika sorters kål existerar speciellt rika vid protein. Något likt dock existerar viktigt för att komma minnas existerar för att vegetabiliskt protein ofta ej existerar fullvärdigt, vilket innebär för att detta ej innehåller varenda aminosyror liksom kroppen behöver.

på grund av för att erhålla inom sig varenda dessa aminosyror måste man därför sammanföra olika vegetabiliska proteinkällor, eftersom ett källa innehåller aminosyror vilket enstaka ytterligare saknar, samt vice versa.

I naturen finns en stort utbud från frön, växter samt nötter liksom existerar rika vid såväl protein såsom vid andra viktiga näringsämnen, bland annat vitaminer samt mineraler.

då detta gäller just protein finns flera olika typer från raw proteinpulver för att nyttja vilket ingrediens inom smoothies till för att höja proteinhalten, exempelvis hampaprotein, chiaprotein, risprotein samt ärtprotein. Dessutom finns flera spännande växtpulver inom form eller gestalt från exempelvis maca, korngräs samt lucuma liksom existerar rika vid både protein samt viktiga mineraler.

då detta gäller vitaminer samt mineraler existerar vegetabiliska livsmedel många viktiga källor mot dessa näringsämnen samt genom för att förtära raw food får ni inom dig stora mängder från denna typ från livsmedel.

De flesta känner mot vikten från för att förtära rikligt tillsammans med omega-3-fettsyror samt flera vet även för att fet sjömat existerar ett god källa mot dessa fleromättade fettsyror.

Inom vissa grenar från raw food inkluderar man rå vattenlevande djur liksom exempelvis sashimi inom kosten, vilket existerar ett källa mot fleromättat fett. på grund av dig likt helt önskar utesluta animaliska varor ur kosten samt förtära ett raw food-kost baserad vid enbart vegetabilier, finns flera växter vilket existerar naturligt rika vid omega-3-fettsyror.

Linfrön, chiafrön samt hampafrön existerar samtliga modell vid frösorter liksom äger en högt innehåll från omega-3. på grund av för att kroppen bör behärska tillgodogöra sig näringen likt finns inom fröna behövs för att man tuggar vid dem således för att dem går sönder.

Linfrön existerar dock på grund av hårda till för att oss bör behärska ta upp omega-3 ifrån dem, även ifall oss tuggar vid dem. på grund av för att tillgodogöra sig näringen ifrån linfrön existerar detta bästa för att välja enstaka kallpressad samt raw linfröolja liksom förmå ringlas ovan sallader alternativt tillsättas liksom ingrediens inom smoothies.

Linfröolja innehåller ett upphöjd andel fleromättade fettsyror samt sägs även artikel den bästa vegetabiliska källan mot dessa fetter.

Även angående vegetabiliska livsmedel existerar rika vid flera näringsämnen, antioxidanter samt enzymer finns detta vissa ämnen liksom förmå existera kritiska då man äter råkost.

Längre ner inom artikeln är kapabel ni studera mer ifall dessa näringsämnen samt hur ni förmå erhålla inom dig dem.

När detta gäller raw food samt den sociala angripen behöver detta ej artikel således komplicerat vilket flera tror.

dem flesta besitter vegetabilier hemma samt är kapabel enkelt utföra ett god sallad åt dig såsom äter raw food. en annat alternativ existerar för att ta tillsammans något ni förberett hemma samt även låta andra gäster smaka. Detsamma gäller desserter likt ofta existerar enkla för att förbereda samt ta tillsammans sig. testa mot modell för att utföra raw food-bollar tillsammans med dadlar, nötter samt frön.

flera väljer även för att frångå raw food-principen samt förtära upphettad vegansk alternativt vegetarisk föda nära sociala sammankomster. Beroende vid hur strikt man existerar får man hitta alternativ liksom passar ett egen samt ens livsstil.

Gör goda rawfoodbollar såsom snacks.

För flera existerar övergången mot ett kost bestående från kall föda något skräckinjagande, tillsammans tanke vid för att vintrarna på denna plats inom Norden är kapabel bli kalla samt långa.

Faktum existerar för att maten ni äter är kapabel upphettas mot ungefär 40 grader, samt kvar klassas såsom råkost. ni kunna alltså värma vid dina grönsakssoppor samt röror samt förtära dem ljumma. nära vanlig kosthållning existerar maten ofta ej varmare än 40-50 grader då den äts, vilket fullfölja för att ni troligtvis ej kommer märka sålunda massiv skillnad.

beneath vintern kunna ni även undvika kalla juicer samt stora portioner råa vegetabilier samt istället satsa vid enstaka raw pastarätt, zucchinipasta tillsammans med ett god frö- alternativt nötröra alternativt en raw knäckebröd med frön.

Dessutom kunna ni förtära ljumma örtteer på grund av för att värma dig beneath kyliga höst- samt vinterdagar. flera väljer även för att ej förtära enstaka kost vilket mot 100 % består från råkost. flera följer enstaka vegansk kosthållning vilket mot 80-90 % består från raw food. vid således sätt förmå man omfatta kokt quinoa, amarant alternativt rotfrukter inom kosten samt tillaga grönsaksbiffar, falafel samt varma linsgrytor.

Många fråga ifall detta ej existerar kostsamt för att förtära raw food.

beneath enstaka period ifrån vanlig föda mot vegansk kost tillsammans levande att födas är kapabel detta bli kostsamt, dock inom detta långa loppet blir matkostnaden inom stort sett densamma, eftersom ni ej bara inför nya varor inom din dagligt liv, utan även utesluter en stort antal produkter.

Fördelar tillsammans med raw food

Vilka fördelar finns detta då tillsammans för att skydda maten samt råvarorna inom sitt naturliga tillstånd?

Förutom för att näringsämnen inom struktur från vitaminer samt mineraler samt antioxidanter samt enzymer finns bevarade inom högre utsträckning finns detta flera andra positiva effekter från för att omfatta mer levande att födas inom kosten. precist hur enstaka kost tillsammans raw food påverkar kroppen existerar många individuellt samt detta bästa existerar för att testa egen på grund av för att titta hur kroppen mår.

Det finns dock flera effekter liksom dem flesta upplever efter enstaka period tillsammans med raw food.

Mer ork, ökad pigghet, mer lyster inom hud samt kalufs samt ett allmän emotion från ökat välbefinnande existerar modell vid effekter likt flera berättar ifall. Dessutom existerar detta flera vilket efter ett period tillsammans raw food blir från tillsammans både hudproblem samt oönskade extrakilon. detta sägs även för att levande att födas existerar utmärkt på grund av för att motarbeta olika sjukdomstillstånd, dock dem vetenskapliga bevisen existerar ännu knapphändiga samt innan några säkra slutsatser kunna dras behövs mer forskning.

Att tänka på

Att förtära raw food innebär för att man äter enstaka vegansk kost, var varenda animaliska varor utesluts ur kosten.

till vegetarianer samt veganer finns vissa vitaminer samt mineraler likt kunna artikel svåra för att erhålla inom sig, samt detta gäller alltså även till personer vilket äter i enlighet med raw food.

Vitamin D produceras inom huden då den träffas från solens strålar.

Huden existerar även vår viktigaste källa mot just D-vitamin. beneath vinterhalvåret kunna detta till oss nordbor existera svårt för att tillgodose dagsbehovet från D-vitamin, eftersom solen står lågt vid sky samt även visar sig relativt sällan. beneath vintern existerar oss därför mot massiv sektion lämnade mot kosten vilket källa mot D-vitamin.

till ett raw food-anhängare förmå detta existera svårt för att hitta raw varor liksom existerar berikade, medan ett vegansk ofta är kapabel hitta vegetabilisk mejeriprodukt likt existerar berikad tillsammans både D-vitamin samt kalcium.

Kalcium existerar kroppens vanligaste mineral samt något oss behöver ett fåtal inom oss varenda dygn.

ett vegansk kunna välja berikade vegetabiliska mjölkprodukter till för att erhålla inom sig kalcium, dock till enstaka raw food-anhängare kunna detta alltså artikel svårt för att hitta raw berikad mejeriprodukt. Kalcium finns naturligt inom bland annat sesamfrön, dock på grund av dig såsom önskar säkerställa en fullgott intag kunna en tillskott tillsammans med kalcium artikel lämpligt.

Vitamin B12 existerar en vitamin likt enbart finns inom animaliska varor.

till vegetarianer, veganer samt personer likt äter i enlighet med raw food existerar detta alltså svårt för att täcka nödvändigheten från detta vitamin genom kosten samt ni bör istället nyttja dig från en tillskott.

Järn är kapabel artikel bedömande nära enstaka kost tillsammans med raw food.

Järn finns nämligen främst inom animaliska varor dock förekommer mot viss sektion även inom torkad bär, således vilket torkade aprikoser. angående ni existerar orolig på grund av för att ni får inom dig på grund av lite järn förmå detta artikel lämpligt för att undersöka järnnivåerna inom kroppen samt eventuellt börja nyttja en tillskott.

Att förtära råkost innebär inga bekymmer alternativt risker ifall man känner mot matens näringsinnehåll samt hur man bör förtära på grund av för att ett fåtal inom sig tillräckligt från varenda viktiga näringsämnen.

på grund av dig såsom önskar artikel trygg vid för att ni får inom dig allt ni behöver samt undvika ta flera olika tillskott är kapabel en multivitamintillskott artikel användbart.

Var denna skrivelse mot hjälp?   Ja   Nej

Tack till din åsikt!