Slutat gå ner i vikt

Elin Schwartz &#;r enstaka licenserad personlig tr&#;nare sedan samt fokuserar sig p&#; styrketr&#;ning inom samband tillsammans viktnedg&#;ng samt vikt&#;kning genom enstaka kombination från kost samt tr&#;ning.

F&#;rs&#;ker ni för att g&#; ner inom vikt dock misslyckas?

alternativt tycker ni för att detta &#;r sv&#;rt för att känna till plats ni b&#;rjar din viktnedg&#;ngsresa? Viktnedg&#;ng &#;r många mer &#;n bara siffror p&#; v&#;gen. detta handlar angående för att f&#;rst&#; sina f&#;ruts&#;ttningar, utmaningar samt den mentala sidan.

Att gå ner i vikt är mer än siffror på vågen och resan är jobbigare än vad man kan tro

inom detta blogginl&#;gg ger personliga tr&#;naren Elin Schwartz dig sina fem b&#;sta råd f&#;r för att ni bör lyckas tillsammans med din viktnedg&#;ng.

I denna nyhet hittar du:

1. Viktnedg&#;ng likt ett process
2. Principer f&#;r för att lyckas g&#; ner inom vikt
3. Mentala h&#;lsan inom din viktnedg&#;ngsresa
4. Strategier f&#;r för att producera enstaka positiv relation mot föda samt motion
5. Att g&#;ra livsstilsf&#;r&#;ndringar likt varar
6. PT:n Elin Schwartz ger expertr&#;d ifall viktnedg&#;ng

1.

Viktnedg&#;ng liksom ett process

Det allra f&#;rsta steget f&#;r viktnedg&#;ng &#;r för att f&#;rst&#; dem grundl&#;ggande faktorerna på baksidan viktnedg&#;ng, samt dem vanliga utmaningar liksom m&#;nniskor m&#;ter p&#; sin viktnedg&#;ngsresa.

- detta allra viktigaste n&#;r detta kommer mot för att f&#;rst&#; viktnedg&#;ngsprocessen &#;r för att s&#;tta ett realistisk plansom &#;r anpassad efter ditt vardagsliv.

samt underskatta ej din disciplins betydelse; motivationen kunna variera, dock disciplinen f&#;rblir konstant, s&#;ger Elin.

En vanlig utmaning &#;r för att vardagen ibland st&#;r v&#;ra tr&#;ningsrutiner. oss tenderar för att &#;verskatta den tidsperiod oss besitter p&#; dygnet samt ignorerar ov&#;ntade h&#;ndelser.&#;

2. Principer f&#;r för att lyckas g&#; ner inom vikt

F&#;r för att ni bör behärska g&#; ner inom vikt m&#;ste ni producera en kaloriunderskott, vilket inneb&#;r för att ni beh&#;ver g&#;ra dig från tillsammans fler kalorier &#;n ni f&#;r inom dig.

&#;- Jag brukar ständigt s&#;tta upp enstaka strategi f&#;r en kostschema tillsammans mina klienter.

M&#;nga från dem besitter tidigare trott för att man exempelvis beh&#;ver utesluta m&#;nga livsmedel, kolhydrater alternativt för att &#;ta s&#; lite liksom m&#;jligt f&#;r för att g&#; ner inom vikt, dock s&#; beh&#;ver detta helt ej existera, f&#;rklarar Elin.

En utmärkt strategi &#;r för att h&#;lla koll p&#; ditt kaloriintag samt s&#;kerst&#;lla för att ni f&#;r inom dig tillr&#;ckligt tillsammans med protein f&#;r för att stilla hungerk&#;nslor samt samtidigt minska s&#;tsuget.&#;

&#;ven angående principer &#;r viktigt - &#;r detta ocks&#; viktigt för att ej fanns allt f&#;r h&#;rd mot dig sj&#;lv.&#;

3.

Varför går jag ner i vikt utan anledning? Många blir positivt överraskade när vikten går neråt

Mentala h&#;lsan inom din viktnedg&#;ngsresa

I din utflykt f&#;r för att g&#; ner inom vikt &#;r detta viktigt för att behärska hantera dina k&#;nslor från misslyckande alternativt frustration &#; f&#;r detta kommer för att h&#;nda. S&#;tt d&#;rf&#;r realistiska f&#;rv&#;ntningar samt fanns sn&#;ll mot dig sj&#;lv.

Viktnedg&#;ng &#;r ej ständigt ett dans p&#; rosor.

ni kommer för att g&#;ra snedsteg, liksom för att exempelvis missa en tr&#;ningspass &#; alternativt struntar inom kostschemat samt k&#;per h&#;mtmat &#; samt detta &#;r helt okej.

- för att k&#;pa h&#;mtmat ett g&#;ng kommer ej för att f&#;rst&#;ra kurera din sju dagar alternativt dina m&#;l, utan detta &#;r majoriteten från dina omröstning likt g&#;r skillnaden.

Acceptera detta snedsteget samt hoppa p&#; igen, detta beh&#;ver ej artikel enstaka färsk dygn alternativt m&#;ndag f&#;r för att &#;terg&#; mot planen. ni kunna exempelvis ta igen tr&#;ningstillf&#;llet ni missade p&#; morgonen p&#; kv&#;llen inom st&#;llet, s&#;ger Elin.

Fira dina framsteg - detta bör artikel kul!

Det &#;r vanligt för att man f&#;r tunnelseende samt endast t&#;nker p&#; m&#;let, vilket g&#;r för att resan är kapabel k&#;nnas l&#;ng samt jobbig.

D&#;rf&#;r &#;r detta ytterligare viktigt för att p&#;minna sig sj&#;lv angående samtliga sina framsteg.

10 tips för hållbar viktnedgång

J&#;mf&#;r dig sj&#;lv tillsammans exempelvis &#;f&#;re-och-efter-bilder.&#;!

Inkludera ocks&#; flera m&#;tpunkter f&#;r för att m&#;ta dina framsteg samt ej bara vad v&#;gen visar. för att m&#;ta ditt v&#;lm&#;ende, din s&#;mnkvalitet samt energiniv&#; &#;r minimalt lika viktiga m&#;tpunkter.

Elin betonar för att &#;Viktnedg&#;ng handlar angående helheten!&#;.

- titta din viktnedg&#;ng vilket enstaka utflykt, ej ett destination.

Sockerhaltiga matvaror som godis, glass och kakor är ofta väldigt kaloritunga i förhållande till matvaror som till exempel grönsaker

äga rolig beneath resans g&#;ng. V&#;lj tr&#;nings&#;vningar liksom ni faktiskt gillar samt producera en kostschema tillsammans med r&#;tter vilket ni tycker ifall. Ju mer ni trivs tillsammans med processen, desto enklare blir din viktnedg&#;ngsresa, s&#;ger Elin.

Om ni m&#;rker för att ni besitter sv&#;rt för att g&#; ner inom vikt trots anstr&#;ngning beneath l&#;ng tidsperiod är kapabel detta artikel dags för att &#;verv&#;ga för att f&#; professionell hj&#;lp.

V&#;ga s&#;ka st&#;d fr&#;n ett mentalvårdare angående ni k&#;mpar mentalt, eftersom dem interna hindren ofta &#;r starkare &#;n dem yttre.

4. Strategier f&#;r för att producera ett positiv relation mot föda samt motion

Vissa personer &#;ter vilket en s&#;tt för att hantera stress, &#;ngest alternativt andra k&#;nslom&#;ssiga bekymmer.

F&#;r för att g&#; ner inom vikt p&#; r&#;tt s&#;tt, &#;r en otroligt viktigt steg för att producera ett positiv relation mot föda samt tr&#;ning.

Börja med LCHF eller keto och finjustera kosten för att passa just dig!

Den b&#;sta strategin f&#;r för att hantera k&#;nslor p&#; en h&#;lsosammare s&#;tt samt undvika tr&#;st&#;tande &#;r för att g&#;ra n&#;gonting rolig från föda samt motion.

- Laga föda tillsammans tillsammans din släkt samt v&#;nner f&#;r för att g&#;ra matlagningen roligare. samt v&#;ga testa nya saker angående ni tr&#;ttnar p&#; ditt nuvarande kostschema alternativt din tr&#;ningsform.

detta viktiga &#;r för att ni lagar föda samt g&#;r tr&#;nings&#;vningar ni tycker &#;r rolig. samtliga delar &#;r viktiga samt agerar ett betydelsefull roll f&#;r din viktnedg&#;ngsresa samt v&#;lm&#;ende &#;verlag, s&#;ger Elin.

Till ditt kostschema b&#;r ni organisera in b&#;de tuffare dagar samt dagar ni bör fira.

samt v&#;lj dina tillf&#;llen v&#;l. Den likt spar hen äger, angående ni tar ett fika p&#; jobbet alternativt g&#;r ut tillsammans med kollegorna p&#; AW &#; s&#; spar in lite.&#;

5. för att g&#;ra livsstilsf&#;r&#;ndringar likt varar

Livsstilsf&#;r&#;ndringar &#;r nyckeln mot l&#;ngsiktig samt h&#;llbar viktnedg&#;ng. dock fanns b&#;rjar man?

För ofrivillig viktnedgång kan vara ett dåligt tecken

samt vilka metoder &#;r maximalt verksamma f&#;r för att uppr&#;tth&#;lla viktminskning?

- dem maximalt verksamma livsstilsf&#;r&#;ndringarna &#;r personliga samt anpassade mot din dagligt liv. producera enstaka rutin likt passar dig samt &#;verv&#;g för att konsultera ett kostr&#;dgivareeller dietistf&#;r kostscheman samt r&#;dgivning.

detta b&#;sta &#;r egentligen för att b&#;rja tillsammans sm&#; f&#;r&#;ndringar. detta förmå existera n&#;got s&#; enkelt vilket för att laga föda hemma samt organisera m&#;ltider samt storhandling inom f&#;rv&#;g, vilket är kapabel g&#;ra ett massiv skillnad, ber&#;ttar Elin.

Livsstilsf&#;r&#;ndringar &#;r inga tillf&#;lliga projekt.

en vanligt misstag &#;r för att s&#;tta en slutdatum p&#; din diet alternativt tr&#;ning; mitt b&#;sta r&#;d &#;r för att s&#;tta m&#;l samt f&#;r&#;ndringar liksom h&#;ller existensen ut f&#;r för att beh&#;lla motivationen.