Hur många kalorier i äggvita

Ägg innehåller ett mängd nyttiga näringsämnen.

Näringsvärdet inom en hönsägg är kapabel dock variera beroende vid ifall ni äter kurera ägget alternativt bara äggvitan.

I den på denna plats artikeln tar oss ett omfattande titt vid näringsprofilen hos äggvita samt jämfört tillsammans med bota ägg.

Näringsfakta angående äggvita samt kurera ägg

Äggvita existerar den klara, tjocka vätskan likt omger den ljusgula äggulan inom en ägg.

I en befruktat oval form fungerar dem likt en skyddande lager likt skyddar den något som ökar i storlek eller antal kycklingen ifrån skadliga bakterier.

dem tillhandahåller även vissa näringsämnen på grund av dess tillväxt.

Äggvita består från cirka 90 % dricksvatten samt 10 % protein.

Så angående ni tar försvunnen gulan samt bara väljer äggvita ändras äggets näringsvärde avsevärt.

Tabellen nedan visar näringsmässiga skillnader mellan äggvita ifrån en stort hönsägg samt en helt stort ägg.:

Näringsfakta ifall äggvita

• Kalorier: 18
• Protein: 4 gram
• Fett: 0 gram
• Kolesterol: 0 gram
• Vitamin A: 0% från detta dagliga värdet
• Vitamin B 0% från detta dagliga värdet
• Vitamin B2: 11% från detta dagliga värdet
• Vitamin B5: 1% från detta dagliga värdet
• Vitamin D: 0% från detta dagliga värdet
• Cholin: 0% från detta dagliga värdet
• Selen: 8% från detta dagliga värdet

Näringsvärde till en helt ägg

• Kalorier: 71
• Protein: 6 gram
• Fett: 5 gram
• Kolesterol: mg
• Vitamin A: 27% från detta dagliga värdet
• Vitamin B 19 % från detta dagliga värdet
• Vitamin B2: 18% från detta dagliga värdet
• Vitamin B5: 15 % från detta dagliga värdet
• Vitamin D: 19 % från detta dagliga värdet
• Cholin: 27% från detta dagliga värdet
• Selen: 27% från detta dagliga värdet

Som ni förmå titta innehåller enstaka äggvita färre kalorier samt mikronäringsämnen samt mindre protein samt fett än en helt ägg.

Sammanfattning: ett äggvita innehåller färre kalorier än en helt oval form.

detta innehåller även mindre protein, kolesterol, fett, vitaminer samt mineraler.

Äggvita innehåller erhålla kalorier dock många protein.

Äggvita hönsägg existerar proteinrika dock kalorisnåla. dem innehåller cirka 67 % från allt protein vilket finns inom ägg.

De ger vad likt anses existera en fullständig protein, vilket innebär för att detta innehåller varenda nio essentiella aminosyror inom dem mängder såsom din lekamen behöver på grund av för att fungera vid bästa sätt.

På bas från detta höga proteininnehållet förmå detta ge hälsofördelar för att förtära äggvita.

Protein förmå hjälpa mot för att dämpa aptiten, sålunda angående ni äter äggvita kunna ni uppleva dig mätt längre.

Föreslagna på grund av dig:Hur många protein finns inom en ägg?

Att erhålla tillräckligt tillsammans protein existerar även viktigt på grund av för att bibehålla samt bygga muskler - särskilt angående ni försöker hålla vikten.

Med tanke vid för att kurera hönsägg endast ger lite mer protein på grund av ganska erhålla ytterligare kalorier förmå äggvita artikel en tilltalande omröstning på grund av personer likt försöker vandra ner inom vikt.

Sammanfattning: Äggvitorna ifrån en stort hönsägg ger 4 gram protein samt endast 18 kalorier.

Detta kunna utföra dem mot en utmärkt matval till personer likt försöker vandra ner inom vikt.

Äggvita existerar fettsnålt samt fritt ifrån kolesterol.

Tidigare äger hönsägg varit en kontroversiellt livsmedelsval vid bas från deras höga innehåll från mättat fett samt kolesterol.

Allt kolesterol samt fett inom hönsägg finns dock inom äggulan.

Äggvita existerar däremot nästan rent protein samt innehåller inget fett alternativt kolesterol.

I flera tid ansågs detta hälsosammare för att förtära äggvita än för att förtära kurera ägg.

Men studier äger för tillfället demonstrerat för att kolesterolet inom hönsägg ej existerar något bekymmer till dem flesta människor.

För en litet antal personer - därför kallade “hyperresponders” - ökar kolesterolhalten inom blodet ifall dem äter kolesterol.

Personer tillsammans med hyperrespons äger gener, såsom APoE4-genen, såsom fullfölja dem benägna för att ett fåtal högt kolesterol.

på grund av personer tillsammans med denna gen alternativt personer tillsammans med högt kolesterol kunna äggvita artikel en förbättrad val.

Eftersom äggviterna nästan ej innehåller något fett existerar dem dessutom betydligt mindre kalorier än läka ägg.

Detta kunna utföra dem mot en utmärkt omröstning till personer såsom försöker begränsa sitt kaloriintag samt vandra ner inom vikt.

Föreslagna till dig: Hur flera kalorier finns inom en ägg?

Sammanfattning: Äggvita äggvita äger nedsänkt kolesterol- samt fetthalt.

Detta fullfölja dem mot en god omröstning till personer liksom behöver begränsa sitt kolesterolintag, liksom till dem likt försöker vandra ner inom vikt.

Potentiella risker tillsammans äggvita

Äggvita existerar vanligtvis en säkert matval.

dem existerar dock förenade tillsammans med vissa risker.

Allergier

Även ifall äggvita existerar säkert till dem flesta människor kunna äggallergier förekomma.

Barn drabbas oftare från äggallergi jämfört tillsammans andra åldersgrupper, dock dem växer ofta försvunnen ifrån sjukdomen då dem existerar 5 tid gamla.

Äggallergi orsakas från för att ditt immunförsvar felaktigt identifierar vissa proteiner inom vanligtvis för fortplantning hos djur såsom skadliga.

Lindriga symtom förmå existera utslag, nässelfeber, svullnad, rinnande luktorgan samt kliande, vattniga ögon.

Människor kunna även drabbas från matsmältningsproblem, illamående samt kräkningar.

Ägg förmå orsaka enstaka seriös allergisk reaktion såsom kallas anafylaktisk chock, dock detta existerar sällsynt.

Anafylaktisk chock orsakar flera symtom, bland annat blodtrycksfall samt kraftig svullnad inom halsen samt ansiktet - vilket förmå leda mot döden angående detta kombineras med.

Salmonella matförgiftning

Råa äggviter utgör även ett fara till matförgiftning från bakterien Salmonella.

Salmonella förmå finnas inom ägget alternativt vid äggskalet, dock moderna odlings- samt rengöringsmetoder förmå minimera denna risk.

Om ni dessutom kokar äggviterna tills dem existerar fasta reducerar risken på grund av detta bekymmer avsevärt.

Minskad absorption från biotin

Rå äggvita förmå även minska upptar plats från detta vattenlösliga vitaminet biotin, såsom finns inom flera olika livsmedel.

Biotin agerar enstaka betydelsefull roll inom energiproduktionen.

Rå äggvita innehåller proteinet avidin, likt förmå binda mot biotin samt hindra dess absorption.

I teorin förmå detta artikel en bekymmer.

Man måste dock förtära stora mängder råa äggviter till för att orsaka biotinbrist.

Dessutom äger avidin ej identisk konsekvens då äggen väl existerar kokta.

Föreslagna på grund av dig: dem 8 vanligaste födoämnesallergierna

Sammanfattning: detta finns vissa risker tillsammans med för att förtära råa äggviter, bland annat allergiska reaktioner, matförgiftning samt biotinbrist.

Risken till dem flesta människor existerar dock liten.

Äggvita vanligtvis för fortplantning hos djur jämfört tillsammans all ägg: Vilket bör ni äta?

Äggvitor besitter en högt proteininnehåll, dock existerar samtidigt kalorifattiga, fett- samt kolesterolfattiga - vilket fullfölja dem mot enstaka utmärkt matvara för att omfatta inom din kostplan ifall ni försöker vandra ner inom vikt.

De förmå även artikel mot nytta till dem såsom äger en stort proteinbehov dock liksom måste hålla koll vid sitt kaloriintag, idrottsmän samt kroppsbyggare.

Jämfört tillsammans kurera hönsägg existerar äggviterna dock fattiga vid andra näringsämnen.

Hela oval form innehåller en stort antal vitaminer, mineraler, extra protein samt hälsosamma fetter.

Dessutom besitter enstaka bedömning ej funnit någon koppling mellan äggintag samt fara på grund av hjärtsjukdomar, trots deras höga kolesterolinnehåll.

I identisk redogörelse konstaterades för att angående ni äter upp mot en hönsägg per solens tid förmå ni minska risken på grund av stroke.

Dessutom äger dem näringsämnen såsom finns inom vanligtvis för fortplantning hos djur kopplats mot enstaka mängd hälsofördelar.

Äggulor existerar även ett rik källa mot numeriskt värde viktiga antioxidanter - lutein samt zeaxantin - vilket hjälper mot för att förebygga ögondegeneration samt grå starr.

Dessutom innehåller dem kolin, en viktigt näringsämne såsom flera människor ej får inom sig tillräckligt av.

När ni äter läka hönsägg känner ni dig även mätt, vilket är kapabel hjälpa dig för att förtära färre kalorier totalt sett.

Studier äger demonstrerat för att angående ni äter hönsägg mot morgonmål kunna detta bidra mot för att sänka vikt, BMI samt midjemått.

Men ifall ni följer ett många strikt kalorireducerad diet, äger ett familjehistoria från högt kolesterol samt hjärtsjukdomar alternativt redan besitter höga kolesterolnivåer är kapabel äggvita artikel en hälsosammare val.

Sammanfattning: Äggvita hönsägg besitter färre kalorier än all hönsägg.

dock dem saknar även flera från dem nyttiga näringsämnen likt finns inom äggulor.

Sammanfattning

Äggvita existerar en proteinrikt livsmedel tillsammans med nedsänkt kalorihalt.

Men på grund av dem flesta människor finns detta ej flera fördelar tillsammans för att välja äggvita framför kurera vanligtvis för fortplantning hos djur, eftersom läka hönsägg ger dig flera fler nyttiga näringsämnen.

Men på grund av vissa människor - särskilt dem vilket behöver begränsa sitt kolesterolintag - förmå äggvita existera en utmärkt matval.