Vad är mangan bra för

Historik
1958 indikerar Cotyias nödvändigheten från mangan hos människor.
1961 upptäcker Curien samt Azarnoff för att mangan stimulerar kolesterolsyntesen inom råttlever.
1962 påvisar Leach samt Muuster för att mangan existerar aktivt inom benformation hos kycklingar.
1973 rapporterar Doisy på grund av inledande gången manganbrist hos människor.

Kemi
ett myndig individ besitter normalt 10–20 mg mangan inom sin lekamen.

Normala blodvärden ligger vid 0,005–0,02 mg/100 ml. Mangan:
• finns inom högre koncentrationer inom levern, hjärtat, skelettet, hypofysen, sköldkörteln, njurarna, bukspottkörteln samt tarmarna.
• samlas inom vävnader vilket innehåller färgpigment: mörk hud, mörkt kalufs samt näthinnan inom ögonen.
• finns rikligare inom mitokondrierna än inom andra delar från cellen.
• upptas långsamt samt inom ringa utsträckning längs tillsammans all tunntarmen.
• upptar plats existerar ca 40 andel ifrån kosten.
• utsöndras främst genom galla samt avföring.
• manganvärden kunna tredubblas angående man besitter enstaka leversjukdom likt stör utsöndringen.

Funktion
ett anspråkslös mängd mangan existerar central på grund av en flertal livsviktiga enzymer liksom existerar verksamma inom kroppens energiproduktion, benbildning samt proteinmetabolism.

Mangan existerar involverad inom omsättningen från fetter samt inom produktionen från kolesterol samt ingår såsom enstaka nödvändig komponent inom enzymet superoxiddismutas. Enzymet påträffas inom cellernas mitokondrier. detta ingår förening tillsammans med zink samt koppar nära bildning från superoxiddismutas (SOD). ¬SOD existerar detta enzym såsom skyddar detta ömtåliga membranet liksom omger mitokondrierna ifrån oönskade syreattacker ifrån s.k.

superoxidradikaler. Detta existerar möjligen manganets främsta övning inom den mänskliga organismen.
Mangan existerar nödvändigt på grund av funktionen från glutationsyntetas, en enzym såsom behövs till för att tillverka glutation, en viktigt konjugeringsämne nära fas II-avgiftningen inom leverns cytokrom P450-system.

Mangan ingår även inom en viktigt enzym på grund av hjärnan, glutaminsyntetas (som svarar till 80 andel från manganet inom hjärnan). Enzymet behövs på grund av tillverkning från glutamin.

Mangan existerar nödvändigt till skelettillväxt genom bildning från mukopolysackarider såsom existerar huvudkomponent nära broskbildning. Mangan existerar även nödvändigt på grund av produktion från mejeriprodukt, urin samt könshormoner.

ett ensidig kost bestående från animalisk föda, mejeriprodukter, bär, lök, kål samt rotfrukt förmå förorsaka degeneration samt därmed nedgången funktion hos bindväven, kapillärsystemet, hypofysen samt timjan. Detta sker främst p.g.a minskad mängd mukopolysackarider (grund¬substans). Mangan existerar essentiell på grund av energiproduktionen inom Krebscykeln.

Mangan koncentrerar sig inom mitokondrier.

Mangan existerar involverad inom omsättningen från glukos, fett, kolhydrater, proteiner samt nukleinsyra. Individens tillväxt samt tillväxt via syntes från exempelvis sköldkörtel¬hormon, DNA, RNA samt protein existerar även beroende från mangan. Aktivering från enzymer till för att vitaminerna B1, B2, biotin samt C-vitamin samt kolin skall behärska anlända mot användning inom kroppen kräver mangan.

Visste du att mangan också är ett viktigt spårämne för människokroppen? I vilka livsmedel kan vi hitta det och varför måste intaget vara balanserat? Lär dig mer om mangans egenskaper och huvudsakliga funktioner

Syntesen från glukopro¬teiner, ämnen såsom bildar den matris inom vilken den enskilda cellen ligger inbäddad inom samt ur vilken den enskilda cellens näringstill¬försel samt exkretion sker, existerar beroende från mangan. Mangan lär även sätta igång en kemisk budbärare i kroppen likt besitter samband tillsammans med modersinstinkt samt moderskärlek (oxytocin). detta reglerar via C-AMP (ett adenosinmonofosfat) flera från neuro¬transmittorerna inom hjärnan.

Vid ett typ från psykisk sjukdom fann man för att ett överdriven lagring¬ från koppar inom kroppen, inom samband tillsammans med manganbrist, plats boven inom dramat.

Kliniska studier visade hur en tillskott från zink (80 mg per dag) samt mangan (4 mg per dag) eliminerade kopparöverskottet genom urinen. Manganbrist sänker tröskeln på grund av epileptiska anfall samt hos vissa epilepsipatienter besitter man kunnat konstatera låga nivåer från mangan.

Mangan:
• bidrar mot produktionen från dopamin ifrån tyrosin.
• existerar viktigt till bildningen från sköldkörtelns viktigaste kemisk budbärare i kroppen tyroxin.
• används från levern på grund av för att omsätta alkohol.
• existerar tillsammans tillsammans krom samt zink något som är viktigt eller nödvändigt på grund av en normalt samt adekvat utnyttjande från blodsockret.
• aktiverar enzymer associerade tillsammans med omsättning från fettsyror.
• existerar viktigt på grund av omvandling från ammoniak mot urea.
• används till för att omvandla glukos mot energi.
• existerar viktigt på grund av binjurefunktionen.
• existerar ett nödvändigt komponent inom enzymet kolinacetyltransferas vilket utgör del i motor för att tända bränsle på grund av nervimpulsen, acetylkolin.
• stimulerar adenylatcyklasaktiviteten inom hjärnan samt ytterligare vävnad.

detta betyder för att adenosinfosfater stiumuleras tillsammans ökad spjälking från ATP samt ökar bildning från ADP samt AMP.
• behövs på grund av kroppens immunförsvar. Mangan existerar ett betydande anti¬oxidant vilket existerar viktig till produktion från interferon samt SOD vilket tar grabb ifall dem fria syreradikalerna.
• stimulerar antikroppsaktivitet, samt aktiviteten hos mikrofager, makrofager samt granulocyter.
• är kapabel ofta hjälpa absorption samt användning från magnesium till dem såsom besitter långvariga magnesiumbrister samt besitter svårt för att utnyttja magnesium.
• behövs på grund av tillverkningen från ben samt andra vävnader.
• existerar enstaka betydelsefull komponent inom enstaka smörjsubstans till lederna såsom heter hyaluronsyra.
• existerar enstaka betydelsefull komponent till bildning från glycoproteinet, protombin till normal blodkoaguleringsfunktion.
• existerar stärkande till ledband samt skelett.

Bristsymtom samt terapeutisk användning
Manganbrist:
• är kapabel leda mot glukosintolerans samt kanske diabetes.
• kunna leda mot sänkning från neurotransmittorn dopamin.
• är kapabel ge upphov mot skadade celler inom bukspottkörteln, vilket leder mot för att en mindre antal Langerhanska cellöar, tillsammans med färre antal betaceller, är kapabel tillverka insulin.

Diabetiker besitter hälften därför många mangan såsom genomsnittsbefolkningen.
• anses äga samband tillsammans större trend för att förbättra nedgången glukosin¬tolerans, blodsockerstörningar, diabetes samt epilepsi.
• kunna bidra mot frakturer, långsamt läkande från benen inom skelettet, ryggont orsakat från bekymmer tillsammans med diskarna samt ömma knän liksom besitter sin bas inom broskskador.

Vad är mangan? Mangan är ett spårämne eller spårmineral som finns i jorden, i vattnet och i många livsmedel

Mukopolysackarider bildar även brosk samt smörjvätska inom lederna, varför vissa rygg samt knäproblem skulle behärska äga samband tillsammans med manganbrist.
• anses orsaka abnorma ben samt broskbildningar.
• är kapabel leda mot amoniakförgiftning.
• kunna orsaka missbildningar hos foster.

Andra bristsymtom är kapabel vara:
reducerad hjärnfunktion samt obalans inom innerörat, återkommande yrsel alternativt uselt balanssinne, psykisk sjukdom, psykos, reducerad fosterutveckling, sterilitet, impotens, fosterskador, dålig bildning från inre örats ben, livmoderframfall, tillväxtrubbningar alternativt hämningar, ömma bröstvårtor, giktliknande smärtor vid kvällstid, artrit, för att ansiktet känns varmt, svullna körtlar, förslappad rektum, klåda vilket existerar värst beneath samt efter svettning samt dålig aptit.

seriös manganbrist ger upphov mot krampan¬fall, oregelbunden hjärtrytm, viktminskning, dermatit (hudinflammation) samt negativt resultat från hårfärg. en samband finns mellan Parkinsons sjukdom samt såväl bristande vid vilket överskott från mangan. Låga manganvärden är kapabel äga en samband tillsammans epilepsi.

Låga manganvärden ser man ofta hos personer tillsammans med reducerad sköldkörtelfunktion, binjureinssuficiens eller/och besvär tillsammans nedsänkt blodsocker.
Mangan besitter använts på grund av för att minska biverkningar ifrån antidepressiva medicin.

Erytrocytmangan är ett bra test för att utvärdera mangan

Detta mineral äger även använts sedan 1920-talet till behandling från psykisk sjukdom. Håranalysstudier visar lägre manganvärden hos schizofrena personer då man jämför tillsammans med enstaka kontrollgrupp. Epilepsi- samt MS-patienter besitter även demonstrerat sig äga långvarigt låga manganvärden.

Vanlig terapuetisk användning
• Stukningar, svaga ledband, inflammation (10–30 mg per dag).
• Diabetes (5–15 mg).
• Epilepsi (5–15 mg).

Ökad fara på grund av för att förbättra brister
Gravida kvinnor.

Människor vilket äger högt intag från raffinerad föda samt snabbmat.

Bästa källorna till mangan (mg/100g)
Müsli 4,9
Fullkornsbröd 4,2
Nötter 3,5
Lingon 3,5
Oskalat sesamfrö 2,5
Baljväxter 2,0
Bovete 1,3
Rågmjöl 1,3
Grahamsmjöl 1,1 fruktbarhet 1,0
Äpple 1,0
Gröna bladgrönsaker 0,8
Lever 0,6
Rotfrukter 0,6

Dosering
RDI: 2 mg genom kosten.
ODI: 5–10 mg genom tillskott.
TDI: 10–100 mg genom tillskott.

Toxiska doser
ej fastställda, dock för hög dos kunna inom vissa fall ge bieffekter, bl.a.

Mangan finns främst i livsmedel från växtriket som till exempel ris, havregryn och bladgrönsaker

illamående nära doser ovan 100 mg. detta besitter rapporterats för att mangan kunna öka bröststorleken hos kvinnor.
Stort intag från mangan stör upptar plats från järn samt är kapabel orsaka järnbrist.

Svår samt långvarig manganförgiftning är kapabel ge neurologiska symtom vilket liknar Parkinsons, psykiska besvär likt liknar psykisk sjukdom samt våldsbeteende.

Manganförgiftning genom intag från tillskott äger inte någonsin rapporterats. Kroppen existerar produktiv inom sin hantering från överskottsmangan. Manganförgiftning nära industri samt gruvarbete existerar däremot ej sällsynt samt är kapabel leda mot hallucinationer, anorexi, kramp inom benen, muskelryckningar, huvudvärk, talsvårigheter, impotens, ångest, apati, reducerad lungfunktion, sömnstörningar samt kraftlöshet.

Manganförgiftning existerar vanligt hos patienter med: Parkinsons, inlärningssvårigheter, MS samt kriminellt beteende.

Vi får också i oss mangan genom dricksvattnet

Förhöjda manganvärden är kapabel associeras tillsammans alkoholism. nära dessa status förmå sug efter alkohol minska genom för att minska vid förhöjda manganvärden.

En sektion män, vilket jobbar inom gruvor var dem andas in stora mängder manganånga, besitter fått nervösa samt psykiska besvär. Våld, aggression samt antisocialt beteende associeras tillsammans med mangantoxicitet.

Man äger funnit för att förhöjda hårmanganvärden äger en starkt statistiskt samband tillsammans våldsamt samt kriminellt beteende.

Mineralforskaren Alexander G. Schauss, Ph.D. skriver inom Minerals, Trace Elements and Human Health ”Det finns flera bevis på grund av för att överdrivna mängder från mangan är kapabel bidra mot allvarliga neurologiska sjukdomar, vilket liknar vissa former från Parkinson.

Studier visar även för att förhöjda nivåer från mangan inom kalufs kunna äga samband tillsammans med ett tendens mot våldsamhet samt visar för att massmördare äger betydligt många högre nivåer (>0,7) från mangan inom håret än personer vilket ej existerar kriminella alternativt våldsamma. Dessa studier tyder vid för att den förhöjda nivån från mangan kunna bero vid brister från andra spårämnen, vilket koppar, bly samt grundämne.

detta finns även bevis liksom pekar vid för att en adekvat intag från litium och/eller zink, är kapabel minska effekten från förhöjt mangan”. Faktorer likt ökar risken till manganförgiftning är: järnbrist, alkoholism, kroniska infektioner samt minskad utsöndring från mangan. Man får titta upp tillsammans mangantoxicitet.

Förhöjda manganvärden förmå verka liksom en synergistiskt toxin tillsammans tillsammans med kvicksilver, bly, arsenik samt antimon.

Förhöjda manganvärden reducerar serotonin samt dopamin inom hjärnan samt stör absorption från jod ifrån sköldkörteln.

Interaktion tillsammans läkemedel
Positiv interaktion/ökat behov från tillskott med: antacida, antihistaminer på grund av systemiskt bruk, medel nära magsår, medel nära Parkinsonism, neuroleptika, lugnande medel samt sömnmedel.

Interaktion tillsammans näringsämnen
Absorptionen från mangan blir reducerad från ett kost såsom existerar rik vid kalcium, zink, koppar, fosfor, sojaprotein, järn samt kobolt.

Lecitin, kolin samt alkohol ökar leverns samt tarmens upptag¬ning från mangan.

Matlagning
Lite alternativt inget mangan försvinner nära matlagning.

Det används ofta i legeringar med järn i till exempel rostfritt stål

enstaka viktig mängd försvinner nära raffinering från t.ex. sädesämnen (cerealer).
Beredningsformer

Mangan inom föda samt tillskott existerar svårt för att absorbera. Man tar endast upp 3–5 andel från kosten. detta existerar därför vanligt för att flera besitter bristande vid mangan. Mangansulfat samt manganklorid verkar äga sämre absorption än mer biotillgängliga former från tillskott som: aminosyrebundet mangan, manganpikolinat samt manganglukonat.

Nyckelorgan
Nerver, ligament, brosk, hjärna, bröstkörtlar, binjurar, lever, hypofys.

Absorptionsbefrämjande ämnen
Vitaminer: B1, B-komplex, E, F.

Mineral: Ca, Fe.

Synergister
Vitaminer: A, B1, B3, B5, B6, E. Mineral: K, Zn, Mg, Fe, P.

Antagonister
Vitaminer: B1, B12, D, E. Mineral: Fe, Cr, Ca, P, Pb, Cd, Mg, Cu, Co, V.

Analyser samt mätmetoder
Hårmineralanalys
Hårmineralanalys anses artikel enstaka pålitlig samt utmärkt mätmetod på grund av för att bedöma kroppens manganstatus.

Manganvärden inom håret stiger oftast då man förbättrar kosten samt intar en mangantillskott. Undantaget existerar nära tungmetallsförgiftning var förhöjt mangan inom håret är kapabel tyda vid låga värden inom kroppen.

Studier besitter demonstrerat för att patienter tillsammans psykisk sjukdom, MS samt epilepsi besitter låga manganvärden.

Hårmineralanalys tagen vid massmördare samt våldsmän inom fängelse besitter gång vid gång demonstrerat många höga manganvärden.

Personer med manganbrist kan visa förhöjda värden av ammoniakplasma

3 studier (1984, 1987, 1988) gjorda från beteendeforskaren professor Louis Gottschalk, visar enstaka statistiskt signifikant skillnad vilket gäller manganvärden hos våldsmän jämfört tillsammans med ”normala” människor inom en något som ligger nära eller är i närheten samhälle. Våldsmännen ägde betydligt högre maganvärden. Fångarna ägde 2,20 ppm, kontrollgruppen ägde en medelvärde vid 0,30 ppm samt fångvakterna ägde en medelvärde vid 0,55 ppm från mangan.

Dessutom äger kriminella personer oftast överskott från bly, tungmetall samt andra tungmetaller.

Låga värden mangan inom ett hårmineralanalys äger ofta samband tillsammans med allergi alternativt inflammationstillstånd.

Helblod
för att testa mangan inom olika delar från blodet ger olika värden. Erytrocyterna innehåller konsekvent mer mangan än serum.

för att testa mangan inom helblod anses artikel den maximalt pålitliga från blodanalysmetoder på grund av för att bedöma kroppens manganstatus. detta kunna avspegla manganförrådet inom dem mjuka vävnaderna. Erytrocytmangan existerar en utmärkt test till för att bedöma mangan. Personer tillsammans manganbrist förmå visa förhöjda värden från ammoniakplasma.

Misstänk även låga manganvärden nära låga kolesteroltillstånd.

Kelering
Manganförgiftning kunna keleras tillsammans med EDTA. Intag från kalk, fosfor samt järn är kapabel minska absorption från mangan. nära mangantoxicitet existerar detta även utmärkt för att ge antioxidanter samt fettsyror liksom tillskott. för att öka gallutsöndring tillsammans tillskott såsom taurin, glycin alternativt kolin är kapabel även hjälpa.

Exempel vid studier, referenser

Epilepsi
enstaka undersökning tillsammans med 197 unga patienter tillsammans epilepsi samt 120 kontrollpatienter tillsammans neurologiska besvär visade för att manganvärdena inom blodet hos epilepsigruppen plats lägre än hos kontrollgruppen.

Mangan är essentiellt för alla organismer

Forskarna påpekade för att råttor likt matats tillsammans manganfattig kost äger mer besvär tillsammans med krampanfall.
Dupont CL. et al. “Blood manganese levels in children with convulsive disorder”. Biochem tillsammans, 1985;33:246-55.

Immunförsvaret
Mangan stimulerar mikrofag-, fagocyt-, granulocyt- samt antikroppsaktiviteten.
Beisel WR.

“Single nutrients and immunity”. Am J Clin Nutr, 1982;35:2:417–68.

Glukostolerans
Möss födda från honor tillsammans manganbrist, utvecklade lägre insulinnivåer samt bekymmer tillsammans med hyperglykemi. Författarna tror för att manganbrist före samt beneath graviditeten är kapabel leda mot besvär tillsammans med för att omsätta insulin hos barnet.
Baly DL.

Et al. “Effect of Manganese Deficiency on Insulin Secretion and carbohydrate Homeostasis in Rats”. J Nutr, 1984;114:1438-46.