Vad är bra med bastu

Listan ovan påstådda fördelar tillsammans för att basta ofta existerar utdragen, dock stämmer detta inom verkligheten?

– När du bastar så påminner det väldigt mycket om ett konditionspass, fast skillnaden är att man inte aktiverar muskulaturen, säger Hans Hägglund

oss ser närmare vid vilket vetenskapen säger.

Människor äger ovan läka värden badat bastu inom flera tusen tid samt listan ovan orsaker varför man gjort detta existerar utdragen – vårda sin hygien, god till hälsan, gemenskapen samt även spirituella upplevelser.

I takt tillsammans med för att oss får mer samt mer resultat via internet besitter oss även fått kunskap ifall olika positiva effekter liksom bada bastu är kapabel äga vid både lekamen samt själ.

dock detta existerar såsom sagt ej varenda påståenden såsom existerar sanna.

därför hur vet oss vilket såsom existerar sant alternativt falskt?

Som tur existerar således besitter vetenskapen inom flera tid undersökt vilket just för att bada bastu fullfölja till vår lekamen samt mentala tillåtelse. Läs denna plats vad oss äger kommit fram mot då oss undersökt dessa påståenden lite närmare.

Påstående 1: Lindrar muskel- samt ledsmärtor (och -spänningar)

Om ni äger läst alternativt hört ifall fördelarna tillsammans med för att bada bastu, äger ni säkert även stött vid påståenden angående för att bada bastu existerar god på grund av både muskler samt leder.

Man besitter gjort enstaka sektion undersökningar angående bastubad samt dess effekter vid sjukdomar likt gikt, fibromyalgi (smärtor inom benstomme, leder samt muskler) samt även andra former från kroniska alternativt tillfälliga smärtor.

Man besitter upptäckt enstaka märkbar positiv påverkan vid symptomen till dessa smärtor, både inom förhållande mot deltagarnas egna intryck dock även vad man kunde mäta inom förhållande mot rörlighet inom lederna¹²³.

OBSERVERA: Stort sett samtliga undersökningar omkring lindring från muskel- samt ledsmärtor liksom oss äger funnit, äger testat för att nyttja infraröd bastu – enstaka modern struktur från bastu.

ni är kapabel studera mer angående det här.

Personer likt badar bastu berättar för att dem känner sig mer avslappade, välmående samt mindre ömma inom kroppen samt vetenskapen backar upp dessa påståenden. oss menar därför för att dessa påståenden vilket bekräftar god effekter vid muskler samt leder är SANNA(i varenda fall tillsammans infraröd bastu)!

Påstående 2: Ökar din förbränning

Efter bara tio minuter inom ett bastu äger ni nog märkt för att din puls ökar riktig markant.

Orsaken existerar den ökande värmen omkring oss inom bastun.

Sänker blodtryck och kolesterolhalt

Den får kroppen mot för att öka svettproduktionen till för att sänka kroppstemperaturen – samt den ökande svettproduktionen kräver för att blodet pumpas runt snabbare inom kroppen.

Detta påverkar även vår förbränning från kalorier. inom 2019 undersökte ett samling vetenskapsman hur unga mäns kroppar påverkades från för att bada bastu. Försöksdeltagarna satt inom enstaka bastu inom tio minuter åt gången tillsammans med fem minuters paus mellan varenda mottagning till för att kall luft ner kroppen.

Forskarna upptäckte att förbränningen från kalorier ökade ganska många beneath dessa fyra mottagning inom bastun.

Under dem inledande tio minuterna förbrände deltagarna inom medelvärde 73 kalorier, samt beneath dem sista tio minuterna plats förbränningen helt uppe vid 131 kalorier⁴ – en ökning vid nästan 80 procent!

I enstaka ytterligare granskning, även ifrån 2019, kom man fram mot för att en 25-minuters mottagning inom enstaka bastu (på omkring 93˚C) utsatte kroppen till identisk inverkan, liksom ifall man cyklade inom moderat tempo inom identisk antal minuter⁵.

Forskarna påpekar dock inom identisk studie, för att man ej kunna nyttja för att bada bastu likt enstaka plan till för att minska inom vikt då musklerna ej blir aktiverade vid identisk sätt liksom nära kroppslig träning⁶.

Så vetenskapen säger att din förbränning existerar högre då ni badar bastu. Hur många extra ni förbränner saknas dock ordentliga bevis på grund av, då faktorer såsom ålder, kroppsbyggnad samt kroppslig struktur agerar enstaka kritisk roll inom denna beräkning.

dock oss törs märka detta påstående som SANT (dock ej nog till för att ersätta motion samt sund kost, ifall målet existerar för att vandra ner inom vikt)!

Påstående 3: existerar god till hjärtat

Den höga värmen inom enstaka bastu ökar både din puls samt ditt blodtryck, samt detta förmå äga ett positiv inflytande vid ditt hjärta samt kretslopp.

enstaka från dem helt största studierna såsom gjorts omkring för att bada bastu, kommer ifrån land i norden.

Men det lilla träbeklädda rummet kan mer än bara bidra till välbefinnande

Forskarna ville undersöka angående detta fanns en samband mellan, hur ofta/mycket man badade bastu samt detta generella välmåendet beneath flera årtionden.

I slutet vid 1980-talet gjorde forskarna därför enstaka rad tester vid mer än 2000 män inom medelåldern, samt 20 tid senare följde forskarna upp vid hur försöksdeltagarna ägde det.

Resultaten fanns ej för att ta fel på: Desto oftare försöksdeltagarna badade bastu, desto lägre fanns risken på grund av hjärtkärlsjukdomar!

Totalt sett fanns det 63 % lägre fara till plötslig död pga. hjärtat, i den samling försökspersoner vilket badade bastu minimalt fyra gånger inom veckan, jämfört tillsammans den team likt högst badade bastu ett gång inom veckan. identisk granskning visade också 40 % mindre generell dödlighet i gruppen likt badade bastu mest⁷.

Samma lag vetenskapsman utgav även ett ytterligare redovisning baserad vid den identisk granskning.

Det kan finnas flera skäl till att bastubad är sunt för

denna plats kom dem fram till, att fara för blodpropp alternativt hjärnblödning föll tillsammans med 61 %⁸, ifall man badade bastu minimalt fyra gånger inom veckan, nästan varenda vecka.

Det ser alltså ut mot för att bada bastu ofta existerar sunt till hjärtat vid flera olika sätt – samt därför önskar oss påstå för att även detta påstående existerar l SANT!

Påstående 4: gör starkare immunförsvaret

När sommaren går mot sitt slut känner oss hur näsan börjar rinna samt halsen börjar utföra lite ont.

för tillfället gäller detta för att ta grabb angående sin lekamen samt ge den dem bästa förutsättningar på grund av för att undvika förkylningar samt halsont. på denna plats förmå ett bastu hjälpa till.

I 2013 mätte ett samling polska vetenskapsman antalet vita blodkroppar (som agerar ett kritisk roll inom bekämpning från sjukdommar) hos ett assemblage i god fysisk form samt otränade män före samt efter en mottagning inom enstaka bastu.

Båda grupperna fick flera vita blodkroppar efter enstaka halvtimme inom bastun, dock den största ökningen fann man hos den i god fysisk form gruppen⁹.

Det bör sägas för att ökningen från vita blodkroppar inom den otränade gruppen ej existerar detta man kallar ”statistisk signifikant” – detta betyder, för att man ej kunna existera trygg vid ifall resultaten kunna skyllas vid tillfälligheter inom data från statistik, då antalet från deltagare ej fanns korrekt högt.

Forskarna är kapabel ej ge en svar vid vilket resultaten betyder vid utdragen sikt.

Det är när du växlar mellan värme och kyla som dina blodkärl stärks

dock då vita blodkroppar existerar ”immunförsvarets inledande försvarslinje”¹⁰, såsom forskarna formulerar detta, må man förmoda för att flera vita  blodkroppar ger förbättrad immunförsvar.

Så detta tyder vid för att bada bastu ger immunförsvaret en energitillskott, speciellt angående man sammanhåller dessa undersökningar tillsammans med dessa påståenden, liksom oss besitter gått igenom ovan.

tillsammans med dem utfall ifrån denna undersökning  önskar oss yttra för att detta påstående är SANT till vältränade  personer, och det tyder vid för att detta även inom viss grad gäller på grund av otränade personer.

Påstående 5: existerar god på grund av hjärnan

Många påståenden omkring för att bada bastu handlar angående, hur detta hjälper kroppen.

dock enstaka noggrann svettur verkar även existera god på grund av detta oss besitter mellan öronen.

I 2005 fann ett samling vetenskapsman fram till, att bada bastu regelmässigt ägde ett positiv verkan vid patienter tillsammans milda nedstämdhet symptom¹¹. Dessutom kom den stora finska granskning, oss tidigare nämnt, fram mot för att dem försöksdeltagare liksom badade bastu minimalt fyra gånger inom veckan hade 65 % lägre risk att utveckla Alzheimers samt 66 % lägre risk på grund av för att utveckla demens¹².

Speciellt dem sistnämnda resultaten existerar intressanta, då den finska granskning existerar gjord tillsammans flera deltagare ovan enstaka längre period.

Vilka mekanismer liksom fullfölja skillnaden på grund av vår mentala sundhet då oss badar bastu, kommer oss ej för att spekulera ovan denna plats.

Minskar risken för hjärt-kärl-sjukdomar

oss kunna bara konstatera för att utifrån den undersökning likt oss kunna hitta, må oss yttra för att påståendet är SANT, ifall ni badar bastu regelmässigt!

Påstående 6: ”Avgiftar” kroppen

”Detox” alternativt ”avgiftning”, såsom detta heter vid svenska, äger inom flera tid diskuterats – på grund av förmå man överhuvudtaget prata ifall ett avgiftning från kroppen?

samt vad existerar detta isåfall såsom fungerar? oss äger hittat numeriskt värde undersökningar såsom tittat vid just avgiftning från kroppen genom för att bada bastu (det bör nämnas, för att båda studier även använde andra påstående avgiftningsmetoder dock för att bada bastu plats den bästa).

Båda undersökningar blev gjorda tillsammans med enkät, var deltagarna skulle svara vid deras “egna perception från livskvalitet” vid ett rad parametrar.

inom den inledande lärande ändrade deltagarnas egna uppfattning från livskvalitet sig markant mot detta bättre¹³, dock forskarna påpekar inom rapporten, för att den positiva upplevelsen förmå skyllas vid den ökade vård såsom försökspersonerna upplevde inom förbindelse tillsammans undersökningen.

Den andra studien testade numeriskt värde olika former for bastuterapi (där den en gruppen fick ett extra läkemedel samt den andra gruppen fick placebo piller).

Minskar spänningshuvudvärk och nedstämdhet

Åter kom forskarna fram mot för att försökspersonernas egna äventyr plats för att deras välbefinnande blev förbättrad, dock forskarna såg ingen förändring från dem egentliga mätningarna från giftnivåerna inom kroppen inom någon från grupperna – heller ej inom kontrollgruppen vilket ej fick någon behandling¹⁴.

Utifrån dem numeriskt värde undersökningarna existerar detta inget likt tyder vid för att bada bastu avgiftar kroppen.

eftersom flera från dem avfallsprodukter oss normalt pratar ifall nära avgiftning från kroppen, försvinner via levern samt njurarna, verkar detta tvivelaktigt för att värmebehandling vid detta sätt skulle äga någon resultat. Man är kapabel argumentera till, för att ökad blodgenomströmning inom kroppen likt resultat från den höga värmen ville sätta hastighet vid leverns samt njurarnas rensningsprocess, dock detta vet oss inget angående.

oss förmå samtidigt nämna, att man rensar ej ut avfalls-produkter bara till för att man svettas mer¹⁵.

Därför må konklusionen vid detta påstående existera, för att det INTE ÄR SANT, för att bada bastu hjälper nära avgiftning från kroppen.

Påstående 7: utför din lekamen mer flexibel

Värmebehandling, sålunda vilket för att bada bastu, äger ett dokumenterad påverkan vid ledernas mobilitet samt muskelspänningar (se ”Påstående 1”), inom varenda fall hos människor tillsammans besvär samt sjukdomar.

dock hur existerar detta egentligen till enstaka frisk individ liksom önskar behärska nå sina egna fötter?

Det besitter gjorts en par undersökningar omkring värme samt mobilitet, samt inom ett från dem kom man fram mot för att korta yogapass inom enstaka bastu ägde enstaka märkbar konsekvens vid försöksdeltagarnas flexibilitet inom loppet från endast åtta träningspass spridda vid åtta veckor¹⁶.

En från dem maximalt intressanta studierna kom fram mot, för att man kunde ett fåtal mer än dubbelt därför massiv konsekvens genom för att sträcka musklerna inom ett infraröd bastu¹⁷, angående man ville att nå ett mål eller resultat större flexibilitet.

Enligt forskarna på baksidan granskning skulle detta normalt ta “flera veckor tillsammans standardmässig mobilitetsträning till för att nå identisk effekt¹⁸.”

Generellt att föreslå eller råda något fitnessinstruktörer samt tränare, för att man bör värma upp innan man sträcker sina muskler.

Förutom att vara bra för dig som bara gillar att ta det lugnt lite då och då, så finns det nya råd och rön som säger att regelbunden bastu kombinerad med träning kan vara en superhit

detta är kapabel artikel ett från orsakerna mot för att detta fungerar därför utmärkt för att sträcka musklerna inom enstaka varm bastu – påståendet må därför räknas som SANT, dock ni bör titta mot för att sträcka musklerna inom ett varm bastu, till för att nå ett effekt.

Påstående 8: Förbättrar din prestationsförmåga

Många atleter samt sportutövare badar bastu inom förbindelse tillsammans träningen, samt ett sektion gym erbjuder även sina medlemmar för att bada bastu efter träningen.

Detta tyder vid för att detta nog även finns några ytterligare andel för att plocka upp eller ta inom jakten vid träningsresultat, angående man även badar bastu.

I 2018 samlade ett samling vetenskapsman 16 undersökningar, liksom ägde tittat vid sammanhanget mellan för att bada bastu samt varmvattensbad inom förhållande mot prestationsförmåga.

Forskarna går igenom flera olika aspekter, dock maximalt bemärkningsvärt liksom oss önskar nämna existerar, för att bada bastu alternativt varmvattensbad:

• Kan sänka vilopulsen^19 20
• Kan öka prestationen nära långdistanslopp tillsammans nästan numeriskt värde procent²¹
• Kan öka förmågan för att hålla nere kroppstemperaturen, vilket ser mot för att kroppen ej överupphettas nära kroppslig ansträngning²²

Forskarna liksom samlat dessa undersökningar ger även enstaka rad rekommendationer mot atleter, liksom önskar nyttja sig från värmeterapi (bastu alternativt varmvattensbad).

Om ni existerar intresserad från för att hitta några extra andel förbättring inom din träning alternativt tävling, önskar oss rekommendera dig för att studera undersökningens segment angående implementering från tekniken (du hittar kurera artikeln här).

Till slut kunna oss inom varenda fall konstatera, för att detta påstående må betraktas som SANT, även angående detta saknas avklarning vid om detta existerar skillnad vid för att bada bastu samt varmvattensbad!

Så till för att uppsummera…

Största delen från dem undersökningar, liksom oss hänvisar mot inom artikeln, äger samlats ifrån vad vetenskapen säger omkring för att bada bastu.

ni kunna studera bota den vetenskapliga genomgången denna plats, dock forskarna på baksidan granskning konkluderade för att “Regelmässig användning från infraröd och/eller finsk bastu bidrar mot flera hälsomässiga fördelar, speciellt till dem vilket lider från hjärtkärl sjukdomar alternativt bekymmer tillsammans med led- samt muskelsmärtor²³.

Så även ifall bevis på grund av några från påståendena nog kräver närmare studie till för att man bör behärska konkludera något slutligt, ser detta ut mot för att vetenskapen är kapabel bekräfta flera positiva effekter genom för att bada bastu.

titta vårt stora urval från både traditionell och infraröda bastu, samt utomhusbastur, samt njut från bastuns flera positiva attribut hemma hos dig själv!